De ce avem nevoie de fier?

Deficitul de fier reprezinta o problema din ce in ce mai serioasa in zilele noastre. Alimentatia deficitara si haotica ne afecteaza tot mai mult, astfel ca la un moment dat resimtim carentele de minerale si vitamine din organism, mai ales pe cea de fier. Cel putin in cazul meu se resimte.

De ce ar trebui sa ne intereseze cat fier consumam?

Fierul este un nutrient extrem de important care influenteaza starea de spirit si sanatate. Persoanele fara carente de fier sunt vesele si pline de energie, in timp ce celelalte devin apatice.

"Anemia feripriva este provocata de nivelul redus de fier din organism. Nivelul  redus de fier poate aparea din urmatoarele motive: 

- sangerare menstruala foarte abundenta
- sangerari in maladii ca ulcerul gastroduodenal, hemoroizii, cancerul sau utilizarea cu regularitate a aspirinei. Persoanele aflate in aceste situatii ar putea sa nu constientizeze pierderile de sange. Aceste tipuri de sangerari sunt principala cauza pentru anemia feripriva la barbati si la femei trecute de menopauza
- lipsa de fier in dieta. Aceasta este un risc special pentru aceia cu necesar mare de fier, precum copii mici, adolescentii si femeile insarcinate
- absorbtia scazuta de fier a organismului. Aceasta nu este o cauza obisnuita pentru deficienta de fier, dar poate aparea la persoanele care au anumite maladii precum boala celiaca sau care au o parte din stomac sau intestinul subtire indepartate chirurgical.

Rezolutia anului 2016: Abdomen perfect

Nu stiu cum sunteti voi, dar eu cand pun doua, trei kilograme pe mine, lucru care se intampla in perioada hibernarii(toamna-iarna), mi se duc direct pe abdomen. Oricat as incerca sa le redirectionez spre alte zone, nu reusesc sa le conving. Asa ca anul 2016 este The One. Este anul in care abdomenul trebuie scos la iveala si pastrat in modul asta. Am promis!

Pana ma apuc eu de treaba va las cu niste poze inspirationale, care pe mine ma motiveaza foarte mult. (Da, la mine merge motivatia cu tipe cu corp perfect.)

Masca de fata din ou sau cum sa-ti arunci cremele la gunoi

Nu trebuie neaparat sa le arunci, dar poti sa le dai uitarii o perioada, ca sa incerci ceva inedit.

Ouale mi-au placut dintotdeauana. Indiferent ca le mananc sub forma de omleta, fierte sau ochiuri, ouale sunt mereu prezente in alimentatia mea. Pe langa gust, imi place si faptul ca sunt bogate in proteine de buna calitate, vitamine si minerale.

Pana acum cateva saptamani nu m-am gandit sa le aplic si pe piele. Daca au atatea proprietati bune pentru interior, de ce nu s-ar aplica metoda si pentru exterior?

Butonand de zor yotube-ul, in cautarea unor metode de indepartare a punctelor negre acasa, am descoperit aceasta masca cu albus de ou.

Nu aveti nevoie decat de un ou si de cateva bucatele de servetel.

InstaLife de duminica

Trebuia sa intru si eu in randul lumii, cam tarziu ce-i drept, insa mi se par interesante postarile de genul asta, in sensul ca mai vezi un loc nou, un restaurant unde se mananca bine, o terasa unde se serveste cafea imbietoare, o poza inspirationala cu un mic dejun sanatos, etc.

Springing around 

Nelipsita poza cu cafeaua de la birou si my Purplicious nails (Gel Finish-Avon)

Mic dejun cu multe fibre (iaurt+mix seminte)

Viata incepe in afara zonei tale de confort

Motivatia de vineri: citate despre sport.

1. Daca astepti conditiile perfecte, nu vei realiza nimic niciodata.

2. Daca te-ai saturat sa o iei mereu de la inceput, inceteaza sa mai renunti.

3. FAPT: Sa te gandesti ca vei face miscare te ajuta sa arzi 0 calorii pe ora.

4. Nu renunta la ce iti doresti cel mai mult, pentru ce iti doresti in acest moment.