Hy there!
Sistemul nostru imunitar are de suferit in aceasta perioada,d eoarece a inceput oficial sezonul virozelor, racelilor si al gripei.
O alimentatie sanatoasa nu inseamna doar cateva kilograme pierdute sau un tonus mai bun, ci de asemenea intarirea imunitatii organismului nostru, care devine pe an ce trece tot mai plapand.
Ar trebui sa incercam sa includem in dieta zilnica urmatoarele alimente:
-Ceapa si usturoiul pentru ca sunt bogate in fitonutrienti si de aceea cresc imunitatea.
-Pestele si semintele de in. Ce legatura exista intre aceste doua alimente? Amandoua sunt bogate in acizi grasi Omega 3, benefici pentru cresterea imunitatii.
-Iaurtul este excelent pentru curatarea tractului intestinal de germeni si bacterii, deci, nu trebuie sa lipseasca din meniul nostru zlnic.
-Fructele si legumele de sezon proaspete abunda in vitamine si antioxidanti!
-Nucile si fasolea, nu ne putem plange ca in acest sezon ne lipsesc: nucile sunt o sursa excelenta de vitamina E, iar fasolea o sursa importanta de vitamina B6 si fier.
La aceste alimente se adauga si 20 de minute de miscare in fiecare zi, iar somnul trebuie sa fie unul sanatos, cel putin 7-8 ore/noapte.
P.S.: Luati o vitamina C zilnic! La mine functioneaza perfect, cel putin pana acum nu am racit:)
Voi cum va protejati de virusi?
Enjoy,
Eyya
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu