Cate calorii arzi daca..?

Hy there!

Tin sa precizez ca se termina si ultima mea saptamana de "pacatuit", adica de maine: no more unhealthy food, ma apuc serios de miscare(ca am cam neglijat aspectul asta) si masaj in fiecare seara...sper sa pot sa ma tin de program:).

 Trecand peste acest aspect, in postarea de astazi as vrea sa pledez pentru miscare(ca tot am amintit de ea mai sus)...miscare de toate felurile. Insa pentru asta ar trebui sa am o lista cu cate calorii pot sa consum in cadrul unui anumit tip de miscare, chiar si atunci cand fac patul, de ce nu?

 Am intocmit mai jos un tabel in care am calculat  cate calorii as elimina pentru un anumit tip de activitate si pentru greutatea mea.   

 Atentie insa..cu cat ai mai multe kilograme, cu atat efortul depus este mai mare si vei consuma mai multe calorii!!!

  

Tabelul meu

Tip de activitate	Nivel	Timp(min)	Greutatea mea(kg)	Calorii arse(kcal)
Activitati casnice	Mediu	60 min	54 kg	202 kcal
Aerobic	Mediu	60 min	54 kg	356 kcal
Alergare 11km/h	Mediu	60 min	54 kg	642 kcal
Dans	Mediu	60 min	54 kg	337 kcal
Gradinarit	Mediu	60 min	54 kg	190 kcal
Gimnastica	Mediu	60 min	54 kg	233 kcal
Inot	Mediu	60 min	54 kg	356 kcal
Mers 5km/h	Mediu	60 min	54 kg	273 kcal
Mers cu bicicleta 15km/h	Mediu	60 min	54 kg	356 kcal
Mers pe role	Mediu	60 min	54 kg	505 kcal
Sarit coarda	Mediu	60 min	54 kg	440 kcal
Tennis	Mediu	60 min	54 kg	356 kcal
Tenis de masa	Mediu	60 min	54 kg	214 kcal
Volei	Mediu	60 min	54 kg	165 kcal
Tae bo	Mediu	60 min	54 kg	368 kcal
Pilates	Mediu	60 min	54 kg	238 kcal
Urcat scari	Mediu	60 min	54 kg	525 kcal

Aici puteti sa calculati si voi cate calorii ardeti in functie de greutate, tip de miscare si intensitate. 

  

  Dar exista si activitati amuzante sau pe care trebuie sa le facem aproape zilnic si care, deasemenea ,ne obliga sa consumam calorii, de exemplu:

Stat intins (60 min):71 kcal

Facut patul (60 min):114 kcal

Spalat vase (60 min):121 kcal

Spalat pe dinti (60 min):135 kcal :)))))

Privit  TV(30 de min):40 kcal

Dat cu aspiratorul(30 min):119 kcal

Impachetat/Despachetat(in cazul in care te muti)(30 min):191 kcal

Daca te joci cu copilul(30 min):136 kcal

Adunatul frunzelor din curte(30 min):147 kcal

 Asa ca indiferent daca alergi, dormi, te speli pe dinti, sari coarda, etc., corpul tau va consuma calorii, deoarece are nevoie de energie, iar arderea caloriilor inseamna energie.

Enjoy,

Eyya