Hello again!
M-am gandit ca nu strica sa aduc in discutie si tema -dieta, chiar daca cititoarele mele stiu ca eu nu sunt de acord cu termenul acesta si cu atat mai putin cu adoptarea uneia.O sa vorbim despre dieta mediteraneeana.
I se spune dieta, dar din cate am citit eu despre ea, aduce mai mult cu un stil de viata sanatos, din punct de vedere alimentar, ceea ce ma incanta!
Aceasta "dieta " nu numai ca previne aparitia osteoporozei(datorita consumului ridicat de lactate), dar protejeaza si inima, scazand colesterolul "rau", intareste imunitatea, previne diabetul si mentine silueta, ceea ce cred ca ne preocupa pe majoritatea dintre noi.
La baza acestei asa-zise diete stau alimentele mediteraneene: uleiul de masline, pestele, branzeturi si cel mai important lucru, se reduce cosnumul de carne rosie, ceea ce este un lucru bun.
Astfel, dieta zilnica ar trebui sa cuprinda: ulei de masline, iaurt,cereale integrale, legume, fructe proaspete,branzeturi.
In fiecare saptamana:peste, pui, cateva dulciuri, oua, paste, cartofi, orez.
De cateva ori pe luna:carne de porc sau carne de vita.
Exemplu de meniu pentru o zi:
Dimineata:150 g fructe,un pahar de iaurt, 100 g branza slaba de vaca, o felie de paine integrala
Dejun:200 de grame de peste la cuptor sau pe gratar, 100 g salata verde, o felie de pepene.
Cina:100 g supa, 120 de g de friptura de pui sau vita la gratar, 200 de g de spanac fiert, 1 pahar de vin rosu.
Ca si gustare, intre mese, se pot servi fructe proaspete sau biscuiti, nu mai mult de un fruct sau 2-3 biscuiti.
In concluzie, un regim alimentar sanatos, un stil de viata sanatos!
Ideea e ca putem sa realizam propriul nostru regim alimentar, sa avem grija ce si cat mancam, in ce combinatii, pentru ca la urma urmei sanatatea noastra e cea mai importanta .
Ce parere aveti despre aceasta dieta?
Enjoy,
Eyya
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu