Sa spunem DA, capsunelor!

Hello again!

 A venit vara, intr-un final si a venit in forta, cu caldura si cu o multitudine de fructe dulci. 
Daaaa... s-a deschis sezonul  fructelor de vara. In sfarsit putem sa mancam aceste minunatii cumparate de pe plaiurile mioritice si nu importate din Spania, Turcia, Italia s.a.m.d, indopate cu aditivi si agenti chimici pentru a putea fi pastrate cat mai mult timp (ganditi-va numai la cati km au de parcurs pana la noi in tara). 
Vara este sezonul in care slabim cel mai usor, fara prea mare efort si cu mult ajutor din partea fructelor. Cele mai cautate si apreciate fructe in perioada aceasta, de inceput de vara, sunt CAPSUNELE, dealtfel si fructele mele preferate (dupa cirese, dar despre ele o sa vorbim altadata).

Ce beneficii ne aduc?

 Capsunele reprezinta o buna sursa de vitamina B5, B6, C, K, mangan, potasiu, fibre alimentare acid folic, fitonutrienti si antioxidanti, care ajuta impotriva radicalilor liberi. Se considera ca proprietatile antioxidante au legatura cu culoarea rosu-stralucitoare a capsunilor. Totodata, capsunele sunt sarace in colesterol si grasimi saturate.

STIATI CA?

 O capsuna contine, de obicei, 200 de seminte, iar o cana cu capsune furnizeaza in jur de 55 de calorii(extrem de putin, tinand cont ca un mar are cca 50 de kcal)

Pasta de capsune este utilizata pentru albirea dintilor. Aceasta poate fi facuta repede acasa inaintea perierii, dimineata sau seara. Consecintele sunt aceleasi ca si in cazul lamaii: o curatare mai rapida si, totodata, albirea dintilor. 

Proprietati terapeutice ale capsunelor:

Capsunele sunt recomandate pentru remineralizarea organismului, fluidizarea si purificarea sangelui. 

Favorizeaza tranzitul intestinal, ajuta in cresterea diurezei si tonifierea corpului. Acidul salicilic cuprins de capsuni este benefic pentru cei care sufera de guta, reumatici si artritici. 

Aceste fructe sunt bogate in antocianidine, antioxidanti naturali, care combat stresul oxidativ prevenind imbatranirea precoce, afectiunile cardio-vasculare si bolile neuro-degenerative.

Putem sa le savuram in stare naturala, sub forma de shake, de pasta, de spuma, alaturi de inghetata, ca si ingrediente principale pentru tarte...trebuie doar sa ne punem imaginatia la bataie si bineinteles...simturile:D

Voi ce ziceti? Va plac?

BTW: Nu uitati de giveaway-ul organizat de MIURI,ea ne ofera niste premii minunate aici:

Pana data viitoare, sa fiti frumosi si sanatosi!

Enjoy,Eyya

Review Colon Help

 Hello again!

Ce mai faceti?Cum va mai simtiti, acum ca vara isi cam intra in drepturi?

 Anyway...astazi am ales sa scriu despre un produs care mie mi-a placut foarte mult si m-a ajutat cu anumite probleme legate de sanatate.

Colon Help..probabil ati auzit de el,p entru ca in ultima perioada i se face foarte multa reclama. Este un produs 100% natural, avand in vedere si termenul de valabilitate foarte scurt si anume 6 luni.

 Ce spun ei despre produs:

-Colon-Help este un curatitor intestinal din fibre vegetale solubile si insolubile, cu continut ridicat de Omega 3 natural. Fibrele din produs, in combinatie cu lichidele, isi maresc volumul de cateva ori curatind, asemenea unui burete delicat, intregul tubdigestiv si in mod special, colonul de toxinele si reziduurile acumulate.

-Colon-Help este un reglator deosebit al tranzitului intestinal, fiind indicat atat in constipatie, cat si in diaree.

-Elimina sau amelioreaza majoritatea problemelor tubului digestiv: balonari, gastrite, digestie incompleta, reflux gastric, flatulenta, crampe, parazitoze, disbioza, colon iritabil, colite intestinale, hemoroizi, fisuri anale. Reduce senzatia de foame, fiind un ajutor pretios in orice cura de slabire.

-Ajuta la scaderea colesterolului si a trigliceridelor, micsorand riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.

-Adjuvant util in diabet, Colon-help normalizeaza absorbtia glucozei la nivel intestinal.

-Administrat in combinatie cu iaurt, produsul restabileste echilibrul florei intestinale si creste imunitatea organismului.

-De asemenea, este indicat in toate starile de oboseala cronica.

-In urma unei cure complete de detoxifiere cu ColonHelp (3 luni), se pot obtine rezultate foarte bune atat pentru sanatate,  cat si pentru frumusete.

-Sanatate: ameliorari in unele forme de alergii, astm, dureri articulare, artrita, acnee, eczeme, psoriazis,  afectiuni hepatice, dureri premenstruale sau tulburari ale menopauzei, afectiuni nervoase (migrene, depresii, stres, panica), tulburari de circulatie venoasa (tromboflebite).

-Frumusete: tenul devine mai curat, parul mai stralucitor, ochii mai limpezi, abdomenul mai plat. In plus, mirosul transpiratiei si al corpului se atenueaza.

Parerea mea despre produs:

-Iti regleaza intr-adevar tranzitul intestinal, din punctul asta de vedere este cel mai bun produs din cate am incercat.

-Tenul este mai luminos,arata mult mai bine.

-Parul a devenit intr-adevar mai stralucitor, asta datorita faptului ca sunt eliminate toxinele din organism.

-Este foarte bun pt persoanele care vor sa slabeasca cateva kg, tocmai datorita faptului ca regleaza tranzitul intestinal si contine fibre.

 -Are un miros acceptabil: miroase a diverse plante, mie mi se pare ca aduce cu mirosul de iarba uscata..

-Ce ma deranjeaza la Colon Help este gustul, din cauza faptului ca acesta contine si patrunjel, iar eu nu pot sa suport patrunjelul, insa am consumat produsul cu iaurt sau cu miere, asa este mai ok:D

-Alt dezavantaj ar fi pretul, este putin cam mare: intre 120-150 de ron, in functie de farmacie, va recomand sa il achizitionati din farmaciile naturiste, au preturi mai mici;)...DAR..un flacon va ajunge o luna de zile, iar daca impartiti pretul acestuia la 30 de zile, nu o sa vi se mai para atat de scump si pana la urma este vorba de sanatatea noastra.

 In rest, numai cuvinte de lauda la adresa lui. Si nu l-am incercat numai eu, ci si majoritatea cunoscutilor mei, iar acestia mi-au confirmat ceea ce descoperisem si eu deja: merita banii!

De curand a aparut pe piata si Colon Help Junior.

Acesta, fata de Colon Help contine si  fructe, insa flaconul este la jumatate privind pretul si gramajul..un lucru bun! Inca nu l-am incercat, in momentul in care o sa-l testez, o sa revin cu o postare despre beneficiile acestuia.

Pana data viitoare, sa fiti sanatosi si frumosi!
Enjoy,Eyya

Orez cu ardei si ciuperci

Hello again!
Azi este miercuri,deci,ziua unei retete. Dupa cum v-am obisnuit deja,o sa postez o reteta simpla,mai bine zis o garnitura.Orez cu ardei si ciuperci.

INGREDIENTE:
1 cana orez, 3 cani apa

cateva ciuperci proaspete(sau din conserva 1/2 de cutie)

un ardei gras 

2-3 linguri ulei

un morcov 

marar

sare, piper(optional,dupa gust)

PREPARARE:

Se spala orezul in mai multe ape si se lasa la inmuiat.

Se rade morcovul. 

 Ardeiul si ciupercile se taie feliute. 

Se calesc legumele in ulei,intre timp,se pune orezul in apa la fiert,cu putina sare. 

Cand e fiert pe jumatate se adauga si legumele calite. 

Spre sfarsit se pune mararul si piperul . 

Servim orezul ca garnitura la diverse mancaruri,insa eu prefer sa il mananc asa sau eventual cu salata de varza,e delicios.

Ciupercile,pe langa faptul ca sunt delicioase,reprezinta un produs alimentar bogat in substante nutritive, cu continutul scazut in calorii si ridicat in proteine vegetale, fier , zinc , fibre , aminoacizi esentiali, vitamine si minerale, sunt alimente probiotice, mentintnd echilibrul şi rezistenta corpului uman pentru a lupta impotriva bolilor.

Pofta buna!

Enjoy,Eyya

Cine mananca de dimineata, departe ajunge..

De ce este asa de important sa mancam dimineata?
Zicala "Ziua buna se cunoaste de dimineata" se potriveste perfect cu titlul postarii mele de astazi.

 Daca va intrebati de ce in jurul orelor 10-12 dimineata va pierdeti concentrarea, aveti dureri de cap sau pur si simplu nu mai aveti chef de nimic, o sa va rog sa va amintiti daca  ati sarit in ziua respectiva peste micul-dejun, pentru ca noaptea, in timp de dormim, organismul nostru desfasoara anumite activitati.

   Astfel, din cauza faptului ca ficatul este si el foarte ocupat cu activitatile lui, nivelul glicemiei scade considerabil, mai ales intre orele 10-12 dimineata, iar in momentul acela simtim nevoia de a rontai sau de a manca ceva dulce, o reactie normala dealtfel, care se resimte la cei care au sarit peste prima masa din zi.

 Deasemenea, este foarte important sa mancam dimineata, pentru ca aceasta masa  ne furnizeaza energia necesara pentru tot parcursul zilei.

  Iar pentru cei care vor sa dea si cateva kilograme jos, este indicat sa nu sara peste prima masa a zilei, tocmai pentru faptul ca acele calorii furnizate la micul-dejun, au timp sa se metabolizeze pe parcursul zilei si e pacat sa nu-i dai in momentul respectiv ceea ce iti cere si sa-l lasi sa roada in gol.

In plus, cei care sar peste aceasta masa au si probleme cu stomacul, probleme care in timp se pot agrava. De la dureri usoare de stomac, pana la gastrite chiar si ulcere. Majoritatea cunoscutilor mei imi spun ca pur si simplu li se face greata daca mananca ceva dis-de-dimineata, iar eu le spun..schimbati-va putin programul, nu mai mancati noaptea tarziu si o sa vedeti ce foame vi se va face spre dimineata .

 Cafeaua bauta pe stomacul gol e otrava pentru acesta, deoarece este considerat excitant pentru stomac, adica il obliga sa produca si mai mult suc gastric, iar dupa cum stiti, sucul gastric este acid, astfel, dandu-i cafea fara a manca ceva inainte,  nu faceti decat sa mariti aciditatea (la fel si cu guma de mestecat, tigara etc).

Sper ca v-am convins cat de important si de sanatos este sa mancam dimineata!

 O sa las imaginile de mai jos sa vorbeasca despre numeroasele variante de mic-dejun pe care le avem la dispozitie:

Sursa fotografii:Google

Voi mancati dimineata?

Dulciuri sanatoase

   Hello again!

 Am revenit cu un post care sper sa va incante pe majoritatea dintre voi. Cati dintre noi nu sunt "obsedati" de dulciuri (eu una SUNT), cati dintre noi stim ca dulciurile nu ne ajuta cu mai nimic, din punct de vedere nutritiv?

O sa va dau cateva exemple de dulciuri bune, sanatoase si gustoase.

 Stafidele (sau strugurii deshidratati)

 Stafidele, pe langa faptul ca sunt foarte gustoase, conţin si o cantitate considerabilă de fier ce ajută în mod direct la tratarea anemiei.

 Acestea conţin şi multe elemente din complexul de vitamine B, esenţiale pentru formarea sângelui.

Cuprul pe care îl conţin stafidele, ajută la formarea celulelor roşii din sânge.

Nucile

 Nucile nu reprezinta un desert, insa daca stim sa le combinam ar putea sa iasa ceva care o sa ne incante papilele gustative:D

 Aseara am auzit despre un exemplu de desert cu nuci, pe care o sa-l incerc si eu: miere cu nuci si cacao. 

Din cate stiti si voi, mierea ne aduce numai beneficii, cat despre cacao, aflam mai jos cu ce "calitati" ne incanta.

Consumate dupa fiecare masa, aceste fructe impiedica ingrosarea arterelor si previn bolile de inima. Opt nuci pe zi va tin arterele flexibile, inima sanatoasa si previn aparitia atacului vascular cerebral, arata un studiu realizat de cercetatorii americani de la Barcelona’s Hospital Clinico, aparut in publicatia "American College of Cardiology".

Ciocolata neagra, amaruie(cu cel putin 70% cacao)

Spuneti voi ca nu va place ciocolata?

 S-a descoperit ca ciocolata neagra are unele beneficii asupra sanatatii care nu se regasesc si in alte sortimente. Aceasta este una din cele mai bune vesti de ultimaora din domeniul medical. Daca aveti probleme cu presiunea sangelui sau daca vreti sa preveniti bolile de inima, incercati sa mancati ciocolata neagra.Ingredientul principal il reprezinta cacaua. Oamenii de stiinta apreciaza efectul pozitiv antioxidant al substantei. De asemenea se constata efectul pozitiv al flavonelor din cacao in scaderea depunerilor de pe peretii vaselor de sange. La personele sănătoase consumatoare de cacao s-a observat o încetinire a fenomenului de imbatranire prematura a pielii şi reducerea clara a incidentei bolilor cardiovasculare.

Inghetata

 Mancata zilnic, sustin unii cercetatori, simpla, fara adaugiri  de topping sau diferite alte siropuri si bineinteles nu in cantitati industriale,participa si ea la procesul de slabire. De ce? Pentru ca in proportie de 80% aceasta este lapte(cel putin asa ar trebui sa fie), iar laptele contine calciu. Calciul duce la pierderea in greutate si mai ales la reglarea metabolismului grasimilor (cu posibile efecte asupra lipolizei, oxidarii grasimilor, lipogenezei, cresterea consumului de energie si suprimarea apetitului), fiind un supliment important pentru cei care vor sa slabeasca.

In concluzie: SE POATE! Daca vrem, putem sa gasim si alternativa healthy  pentru dulciurile care nu ne fac tocmai bine. Ne trebuie putina imaginatie si putin mai multa vointa, in fond si la urma urmei o facem pentru noi, pentru sanatatea noastra.

Enjoy,

Eyya

Omleta-un mic dejun sanatos

 Hello again!

  Dupa cum va spuneam intr-o postare anterioara,miercurea o sa fie ziua unei retete incercata de mine.

Nu sunt adepta mancarurilor prea complicate,merg pe varianta  simpla . Am fost intrebata ce exemplu de mic-dejun as putea sa dau,ce anume mananc eu dimineata.

 Pai,dimineata,atunci cand am timp sa mananc ceva mai mult decat un iaurt si o banana,imi place sa mananc omleta cu diverse legume. 

 Oul este un aliment foarte important din punct de vedere nutritiv,are proteine de calitate,vitamine si colesterol "bun"(asta va povesteam aici). Omleta este mancarea mea preferata,dimineata.

 Nutritionistii britanici recomanda si ei de asemenea omleta,atunci cand servim prima masa din zi.

Stiu ca nu e cine stie ce reteta,dar atunci cand esti in pana de idei si vrei ceva cat de cat healthy,poti sa apelezi la ea cu incredere.

Este foarte usor de preparat,nu-ti trebuie mai mult de 10 minute,e sanatoasa si gustoasa.

                                                        

Omleta cu rosii si branza

  Se bat ouale,se adauga putina sare(eu nu pun deloc),se taie o jumatate de rosie in cubulete mici,se adauga cateva cubulete mici de branza telemea(sau mozzarella),se amesteca compozitia,se pune in tigaia care in prealabil a fost unsa cu putin ulei si se lasa in jur de 5 min(pana se rumeneste). Simplu! :D Se aseaza pe farfurie,alaturi de diverse legume (rosii,ardei,castraveti).

                                    Se serveste alaturi de cafeluta(pt amatori)

Daca nu va place branza sau rosia,puteti incerca diferite alte retete de omleta:

De ex:

Omleta cu ciuperci

sau

Omleta cu ceapa verde(my favourite)

sau

Omleta cu marar

sursa

sau

Omleta cu masline

sau

Pt cine are mai multa rabdare:

Omleta cu spanac

sau omleta cu de toate:D

schimbati ingredientele in functie de ceea ce va place sa mancati,singurul ingredient neschimbat ramane OUL :D

Bon appetit!

In cazul in care aveti intrebari sau nelamuriri,intrebati-ma!! O sa va raspund cu cea mai mare placere,Va pup!

Enjoy,Eyya

Vitamina B6 si beneficiile acesteia

  Hello again!

Nu stiu cum va simtiti voi in ultima perioada, dar eu ma simt foarte slabita, fara vlaga, obosita...o fi astenia de primavara, o fi stresul...nu stiu,c ert e ca am slabit vreo 3 kilograme intr-un timp relativ scurt si nu prea e bine.

Eu, care dau sfaturi despre cum sa mananci,c e sa faci pentru a avea o dieta echilibrata, o viata sanatoasa, tocmai eu am neglijat foarte mult acest aspect in ultima perioada.:(:(:(

  Nu mai am nicio pofta de mancare, nu mai adorm la ora la care adormeam altadata..oare imbatranesc? sau ma prostesc?..nu stiu..cert este ca trebuie sa imi revizuiesc comportamentul legat de acest aspect. Tocmai de aceea azi am dat o fuga la farmacie si i-am povestit farmacistei starile mele. Raspunsul ei a fost scurt si prompt: B6..vitamina B6, de asta aveti nevoie. Am zis ok.

Am luat flaconul si ajungand acasa, i-am citit prospectul si am constat ca d-na farmacista avea dreptate, chiar am nevoie de aceasta vitamina...asa ca o sa va prezint beneficiile vitaminei B6, indispensabila organismului,ca si celelalte vitamine dealtfel.

Vitamina B6 sau piridoxina

Intervine in metabolismul intermediar si in special la nivelul sistemului nervos. Are un rol foarte important in buna functionare a sistemului nervos si imunitar lipsa ei la copii duce la convulsii, iar la adult la astenie, nervozitate, insomnii, pierderea in greutate, tulburari neurologice, glosita, depresii, anemie, irascibilitate, polinevrita.

 De asemenea, lipsa ei mai determina dermatita seboreica. Exista deficite genetice caracterizate printr-o afinitate scazuta fata de formele metabolizate ale vitaminei B6 ceea ce face ca aportul alimentar de vitamina B6 sa fie insuficient si determina aparitia unor sindroame de deficit vitaminic: cistationurie (insotita de tulburari mintale),anemie.

Vitamina B6 este deci necesara pentru mentinerea functionalitatii optime a sistemului imunitar. Participa la metabolismul aminoacizilor, a acizilor grasi esential si al fierului. Este absolut indispensabila formarii anticorpilor si a hematiilor (globulelor rosii). Deoarece are un rol important in metabolismul aminoacizilor, necesitatea utilizarii este in raport direct cu cantitatea de proteine consumate. Aportul crescut de proteine si un efort fizic sustinut si intens maresc considerabil necesarul de vitamina B6 al organismului.

Lipsa acestei vitamine afecteaza structura si functionarea normala a tesutului muscular.

Este necesara pentru fixarea vitaminei B12.

Actioneaza ca un slab diuretic natural.

Incercati sa luati vitaminele si mineralele direct de la sursa:

   Vitamina B6 poate fi gasita in urmatoarele surse naturale: peste, galbenus de ou, alune nesarate, banane,nuci,arahide, avocado, cereale, legume si fructe proaspete si uscate - spanac, varza, mere, struguri. Se gaseste de asemenea in drojdie, ficat si carne.

Enjoy,Eyya

Miscare la cota 1300 m

  Hello ..I'm back!
Zilele astea nu am mai apucat sa postez nimic,din cauza faptului ca nu a mers blogger`ul vreo 2 zile..iar vineri dupa-amiaza am taiat-o la munte. Am avut un team-building de 3 zile,unde in sfarsit mi-am cunoscut si eu restul colegilor din tara(80 la numar :D)..in fine nu asta e important,ci locul in care am aterizat.
 Situata la aprox 15 de km de Bran,statiunea montana Cheile Gradistei-Fundata m-a impresionat...am mai fost in zona,dar niciodata pana acolo.Am avut activitati care ne-au solicitat,fizic, in majoritatea timpului:plimbari cu ATV-ul,cu bicicleta,off-road si bineinteles nelipsitul "catarat" pe munte..mai mult pe langa munte:D (unde eu am fost mai lenesa...dar tot am facut febra musculara)...ce sa mai,un week-end minunat!


Complexul Cheile Gradistei Fundata este situat la inaltimea de 1300m in localitatea Fundatica oferind peisaje absolut spectaculoase catre Muntii Bucegi si Muntii Piatra Craiului

Daca aveti ocazia sa treceti prin zona Bran,nu ocoliti statiunea ..merita vazuta,peisajele sunt minunate :P

Enjoy,Eyya

Ton cu rosii si ou

Hello again!

  Am decis ca in fiecare saptamana sa va prezint cate o reteta incercata de mine. Retetele sunt  simple,usor de realizat,gustoase si sanatoase.

 Mie una imi plac mancarurile light,dar gustoase..si intotdeauna se gaseste cate un truc pt a transforma o reteta sanatoasa intr-una DELICIOASA:D(asta nu inseamna ca nu mai dau din cand in cand cate o fuga la Mc :P)

 Pana acum ceva timp nici macar nu voiam sa aud de cuvantul TON-ma refer la cel din conserva (nu-mi placea mirosul)...dar acum,ca l-am si incercat ,il ador!

E foarte bun la gust si pe langa asta are multe proteine si putine calorii..iar asta nu e tot,este bogat in microelemente esentiale,vitamine si acizi grasi omega3(sanatate pentru inima si nu numai).

  Un exemplu de reteta cu ton ,care mie personal imi place foarte mult si o pregatesc de fiecare data cand am timp,ar fi:

-o conserva de ton(in suc propriu,pt varianta light)

-1 rosie(medie)

-2 oua fierte tari(mie imi plac foarte mult,puteti sa puneti doar unul)

-masline

-boabe de porumb

-cateva frunze de salata verde

-puteti adauga si  fasii de ceapa (daca va place)

 Se amesteca tonul cu rosia taiata felii subtiri se adauga cele 2 oua(bucati mici)+boabele de porumb+maslinele.

 Se aseaza pe o farfurie frunzele de salata si peste acestea se adauga amestecul de mai sus. Puteti sa adaugati cateva picaturi de suc de lamaie sau(si) putin ulei de masline(mai usor cu sarea,eu nu o folosesc,de aceea nu am mentionat-o).

 Pe langa beneficiile oferite de ton,mai vin si rosiile cu  vitamina A (importanta pentru ochi si pentru procesele endocrine), complexul B (B1, B2, B5, B6 - protectoare ale sistemului nervos, ale sistemului osos, ale metabolismului), vitamina C (necesara sistemului cardiovascular, sistemului nervos si endocrin), vitamina E (vitamina tineretii si a fertilitatii) si vitamina K (importanta pentru sinteza anumitor elemente figurate ale sangelui),iar despre ou ,ce sa zic,aduce numai beneficii,dupa cum ati vazut intr-o alta poastare.

 Va asigur ca este o reteta delicioasa,sanatoasa si foarte usor de preparat. Sa aveti pofta buna!

In cazul in care aveti intrebari sau nelamuriri,intrebati-ma!! O sa va raspund cu cea mai mare placere.Va pup!

Enjoy,
Eyya

Caloriile.Ce sunt? Cum ne ajuta? Cum le folosim?

 

DEFINITIE:Caloria este cantitatea de energie necesara pentru a ridica temperatura unui gram de apa de la 14°C la 15°C.

 Organismul uman necesita zilnic o anumita cantitate de calorii,ca sa poata sa functioneze.  

De ce ne ingrasam?

 Deoarece ii furnizam organismului mai multe calorii decat necesarul zilnic(aici depinde si de metabolism,deoarece unora la anumite personae functioneaza mai bine,adica poate sa arda si ceea ce ii dam in plus si astfel nu mai apare fenomeul de ingrasare). 

Cum putem evita ingrasarea? 

Daca ramanem intre limitele stabilite,de calorii pentru fiecare categorie(in functie de varsta,sex,tip de activitate etc) nu ne vom ingrasa.

Cum putem sa slabim?

Simplu.Reducand numarul de calorii stabilit pentru categoria in care ne incadram si facand miscare(in momentul in care ii dai mai putine calorii organismului,dar fara sa te infometezi-pentru ca astfel s-ar putea sa apara fenomenul invers si sa te ingrasi,acesta le consuma pe acelea si daca mai faci si miscare,automat acesta va incepe sa consume din depozitele de grasime).

  Si acum,cateva date exacte:

  Corpul omenesc are nevoie de energie pentru a-si mentine temperatura la aproximativ 37°C. Oarecum, aceasta este necesitatea primara. Dar, indata ce corpul intra in actiune, chiar si numai pentru a-si pastra pozitia verticala, pentru a se misca, a scoate sunete etc. apare o nevoie suplimentara de energie. Apoi, mai trebuie un supliment de energie pentru a manca, digera, pentru a indeplini actele esentiale ale vietii.
 Dar nevoia cotidiana de energie variaza in functie de individ, varsta si sex.

 Cererea zilnica normala de energie este de aproximativ 1600-1800 kcal pentru barbatul adult , iar pentru femei de 1200-1400 kcal. Oamenii care sunt activi fizic, fie la munca, fie in timpul liber au nevoie de mai multe calorii decat oamenii sedentari. Barbatii activi au nevoie de aproape 3000 kcal/zi, iar femeile de 2500 kcal/zi. Atletii care fac antrenamente foarte grele si lucratorii manuali uneori ajung la un necesar zilnic de 5000 kcal(impresionant,nu?)

  

Atunci cand doresti sa scapi de grasime trebuie sa fii sincer cu tine si sa te incadrezi in categoria de greutate adevarata, avand in minte noua categorie in care doresti sa te inscrii.Nu trebuie sa mai faci nici o greseala,pentru ca,orice surplus alimentar fata de ratia prescrisa este totdeauna depozitata sub forma de grasime.

  Un kg de grasime este echivalentul a 7000 kcal de energie stocata. Daca arzi 7000 kcal in plus fata de ceea ce consumi, atunci folosesti si 1 kg de grasime. Prin arderea a 500 kcal/zi in plus fata de ceea ce mananci, vei ajunge sa pierzi 0,5 kg de grasime pe saptamana.

1 kg de grasime este egal cu 1,4 kg de tesut adipos. Acest lucru se explica prin faptul ca tesutul adipos contine pe langa grasime : vase de sange, tesut conjunctiv si o cantitate mai mica de apa.

 Sa nu uitam insa ca,o anumita cantitate de grasime este totusi necesara in organism , pentru a mentine starea de sanatate. Valorile minime sunt : 3% pentru barbati si 13 % pentru femei. 

Aceasta diferenta se explica prin faptul ca femeile au nevoie de o mai mare cantitate de lipide pentru a fi pregatite sa hraneasca produsul de conceptie, in cazul unei sarcini.Sa retinem ca un barbat obisnuit, cu varsta cuprinsa intre 20-30 ani are in organism 15-18 % grasime; iar femeia ,de aceeasi varsta are 25-28 %.

In cazul in care aveti intrebari sau nelamuriri,intrebati-ma!! O sa va raspund cu cea mai mare placere.Va pup!

Enjoy,
Eyya

Nu exista dieta-minune!

Hello again!!

 Nu stiu ce asteptari au de la mine persoanele care intra pe blogul meu si il mai si citesc din cand in cand...dar, vreau sa va asigur, ca aici nu o sa gasiti postata vreo dieta-minune, vreo cura de slabire care sa te slabeasca peste noapte...si stiti de ce? pentru ca nu exista asa ceva...de asta pot sa va asigur..toti nutritionistii o spun,toti medicii o sustin: NU EXISTA DIETA-MINUNE! din pacate..

 
 Dar exista mici trucuri, care ne pot ajuta sa pierdem mai repede in greutate, exista anumite reguli pe care trebuie sa le respectam pt a nu ne pune sanatatea in pericol... trebuie sa tinem cont si de astfel de lucruri..nu sa facem ce a facut x sau ce a facut y..."Vedeta-X a slabit 15 kg in 2 sapt"..wow? aproape imposibil, nu? pai chiar e, plus ca foarte multi folosesc photoshopul, iar majoritatea vedetelor nu  apeleaza la cure de slabire drastice (gen dieta cu servetele, sa fim seriosi) ci merg la diferite saloane de infrumusetare, unde exista diferite aparate care te fac sa arati precum modelele de pe copertele revistelor (si asta tot in timp)...asa ca, sa fim putin mai realisti si sa nu mai visam cu ochii deschisi...ca unul sau altul a slabit cu nu stiu ce regim-minune, ptentru ca nu e adevarat!

+ 

                 Thank you, Special K,for the "I love your blog" award!

               and  I'll give u, "Addicted to your blog " award ,because I  AM :)

I'm addicted to Special K's blog

Thank u!

In cazul in care aveti intrebari sau nelamuriri, intrebati-ma!! O sa va raspund cu cea mai mare placere. Va pup!
Enjoy,Eyya