Prima zi la sala ?

  Te-ai hotarat in sfarsit sa mergi la sala si nu stii de ce anume ai nevoie si de unde sa incepi?
  O sa-ti dau eu cateva idei numai bune de aplicat intr-o astfel de situatie.

Ce trebuie sa faci ?

Mic Dejun - Boost de Energie

    Stiu ca esti mereu pe fuga, deoarece traim in secolul vitezei. Stiu ca nu ai timp sa mananci dimineata si nici nu prea iti place, deoarece iti face mai degraba cu ochiul cafeaua, decat o masa bine pregatita.

     Gandeste-te ca urmeaza o zi lunga si ai nevoie de energie, asa ca acorda-ti cateva minute pentru un mic-dejun satios, simplu si sanatos.

     Ei bine, stai linistita, nu ai nevoie de prea mult timp sa pregatesti ceva rapid si bun, o sa-ti dau eu un pont.

 Ce iti trebuie?

Miere cu scortisoara

 Nu este vorba despre o crema minune si nici despre vreun gel de dus care sa contina aceste doua arome.

 Mierea si scortisoara, combinate, vor sa ne imparta cateva beneficii pe care numai ele le stiu.

 Eu le consum zilnic, sub forma de pasta, amestecand o lingurita de miere cu 1/2 lingurita scortisoara pudra .

 In timp, se spune ca ar avea efecte foarte bune pentru organism.

 Actiune in interiorul corpului:

Tort rapid cu iaurt - DE-LI-CIOS

De Dragobete, surprinde-l cu o prajitura rapida, racoroasa si gustoasa, o sa-i placa, crede-ma!

 Care e reteta?

Te duci fuguta la supermarket si pui in cos:

-1 blat de tort (ca sa salvezi din timp cu prepararea acestuia),
-1 cutie de 400 gr de iaurt fructe,
-1 cutie de 500 ml frisca,
-1 cutie compot fructe (aceleasi pe care le contine iaurtul),
-putin zahar (gasesti tu pe acasa),

-20 de gr de gelatina ( 2 plicuri),

- 2 plicuri Tort-Gelee Dr Oetker.

- cateva fructe proaspete pentru ornat (aceleasi pe care le contin compotul si iaurtul) .

Daca ai terminat cumparaturile, te intorci acasa si te apuci de treaba. Mai mult de 20 minute nu dureaza toata operatiunea.

Calatorii in imagini #1 : Salina Turda

Salina Turda

Sali de fitness in Pitesti

  Mi-ar placea sa am propria mea sala de sport, Doamne ce mult mi-ar placea, as stii exact cum sa o gestionez si cum sa procedez pentru a-mi atrage cat mai multi clienti, ar fi un vis !

 Pana cand ma satur eu de visat cu ochii deschisi, m-am gandit sa va indic 3 dintre cele mai frecventate sali de fitness din Pitesti.

   Chiar daca nu-mi plac atat de mult salile de fitness pe cat imi place miscarea in natura, pe timpul asta urat chiar e recomandat sa te antrenezi intr-un spatiu inchis.

 Aici gasesti cu siguranta tipul de antrenament care ti se potriveste, in functie de caracterul si personalitatea ta, fie ca e vorba de TRX, tae-bo, spinning, zumba sau kangoo.

  Gata cu palavrageala, sa trecem la ce ceea ne intereseaza:

Cum tratezi pofta de mancare

 

   Mie imi place mancarea, sunt o gurmanda, parol!  Imi place sa combin gusturi si arome, mananc aproape orice, nu refuz noutatile si incerc mereu sa adaug un strop de savoare si personalitate preparatelor culinare, dar cine nu o face?

   In incercarile mele de a slabi, acum ceva timp, imi doream, ba chiar ma rugam sa mi se taie brusc pofta de mancare. As fi dat orice sa nu mai salivez cu gandul la zecile de bunatati de pe rafturile magazinelor, care inevitabil iti fac cu ochiul si parca mai rau te tenteaza atunci cand vrei sa dai 5 kilograme jos.

Bomboane bune raw

  Va descriu rapid o reteta de bomboane raw (ca tot e in trend) cu ce am gasit prin dulapul din bucatarie.

  Cantitatile de ingrediente le puneti in functie de preferinte...mai multa miere, mai multa  cacao sau mai multa nuca de cocos.

Ce am gasit eu prin dulapior:

- niste fulgi de ovaz ;

- pudra de cacao;

- miere;

- o mana de samburi de nuca;

- seminte de in;

- si nuca de cocos.

Secretul longevitatii

  Imi aduc aminte cu nostalgie de vacantele de vara petrecute la bunici si visez cu ochii deschisi la o calatorie in timp, pe taramul copilariei si al nazdravaniilor, pe taramul sutelor de arome si zecilor de gusturi proaspat-iesite din mainile fantastice ale bunicutei .

 Tresar si acum cand mai ajung din joi in Paste pe la bunica si simt cate o aroma din bucataria magica, aroma pe care oricat as incerca, nu pot sa o reproduc, chiar daca folosesc aceleasi ingrediente.

  Dar cel mai mult ma fascina modul in care mancau bunicii nostri, va mai aduceti aminte?

Saptamana alba

  Nu, nu se anunta ninsori abundente sau nameti de 2 metri, a inceput insa saptamana in care se renunta la carne si se consuma doar lactate, conform calendarului crestin-ortodox, care anunta inceperea postului Sf Paste.

  Eu, ca o iubitoare de lapte ce sunt, presimt ca voi consuma cativa litri buni in perioada urmatoare si nu doar pentru ca e Saptamana Alba, ci pentru ca imi place in mod deosebit acest aliment.

 Exemplul meu de meniu satios pentru o zi din aceasta saptamana, pentru pasionatii de lactate:

TRX sau cum sa ne antrenam cu greutatea propriului corp

  Mi-a placut intotdeauna sa fac miscare, am mai spus acest lucru, insa stiti si voi, in timp ce avansam in varsta, grad (adica ne petrecem mai mult timp la serviciu), etc., cheful de a mai face si miscare ne cam piere. Noroc cu al meu iubit care ma motiveaza non-stop si care ma cara dupa el la toate salile nou-infiintate din oras.

 Asa am facut cunostinta cu Total Resistance eXercise- Suspension Training sau mai pe scurt TRX.

  Sistemul este foarte simplu: se formeaza din doua benzi suspendate de tavan si cam atat. Easy like pie: NOT! 

  De-abia acum incepe "tortura", cu benzile astea doua, te pune nenea antrenor sa faci exercitii mai ceva ca la Cirque du Soleil, dar satisfactia e maxima, va garantez. 

Reteta rapida cu avocado

     Avocado, consumat ca atare, nu prezinta niciun interes pentru papilele gustative, deoarece are un gust fad. Insa, in combinatie cu cateva mirodenii  te poate face sa-ti schimbi parerea . 

   In plus, avocado ne ofera foarte multe beneficii din punct de vedere al nutrientilor pe care ii contine, de exemplu contine vitamina K, fibre, grasimi bune pentru organism, plus ca acesta contine mult mai mult potasiu decat o banana, mineral ce ajuta la buna functionare a inimii si rinichilor.

  Cea mai simpla reteta cu avocado am preparat-o astazi si vreau sa o impartasesc cu voi (reteta este pt o persoana).