Programul meu de exercitii fizice

Hello!

 M-am gandit sa va arat astazi cateva exercitii usoare, pentru abdomen, picioare si fese. Seara imi e cel mai la indemana sa le execut , deoarece imi permite si timpul.

 Asadar 30 de minute, de 5 ori pe saptamana, sunt alocate acestor exercitii fizice .

Sper sa va inspire!

Abdomene 2 serii/15 repetari

Ridicarea genunchilor 2 serii/15 repetari

 


Extensii 2 serii/15 repetari

Genuflexiuni 2 serii/15 repetari

Ridicari laterale
2 serii/15 repetari

Ridicarea trunchiului
2 serii/15 repetari

Incrucisarea picioarelor
2 serii/15 repetari

Aveti un program sau o serie de exercitii fizice pe care le practicati cu regularitate?

Enjoy,

AndrEyya