Dieta dieta dieta

 Da..dieta! ..oarecum..in ultima perioada, mai ales in aceste ultime 2 luni am reusit sa acumulez vreo 2-3 kg in plus si nu ma simt prea bine cu ele.
 Adevarul e ca nici nu am avut activitate,afara a fost gerrr, caldura de acasa si mancarea la botic si-au pus amprenta pe zona mea abdominala si putin pe picioare.

Deciii...de maine:

- mai renuntam la 2-3 felii de paine ;

- mai putine dulciuri (incerc sa renunt la pacatoasa ciocolata, nimic nu-mi face mai mult cu ochiul din raft);

- apaaa, multa apaaa;

- mai putina cafea cu lapte..:(

- de luna viitoare as vrea sa merg la sala, neaparat, pentru ca am nevoie de un program bun de tonifiere;

- reluam sedintele de masaj anticelulitic pe care le-am cam neglijat in ultima perioada;

- nu mai mancam nimic dupa 6 seara (poate doar un mar sau o portocala);

- si ca tot vine mult-dorita primavara, o sa ma axez foarte mult pe verdeturi.

Niciodata nu da gres "dieta" mea. Va invit sa o incercati:D

Voi aveti vreun program special prin care pierdeti cele 2-3 kg in plus?

P.S.:Nu uitati de dulcele giveaway bio de AICI!

Sanatate,

AndrEyya

Din dragoste...

Surse ascunsa de sare

  De cele mai multe ori consumam o cantitate uriasa de sare, fara sa bagam de seama.

Am devenit dependenti de ea, mai bine zis de gustul produselor frumos ambalate, pe care le gasim pe toate rafturile si care ne incanta simturile cu aromele si gusturile lor "false".

  De ce spun fals?

 Pentru ca nu au nimic natural, doar substante de aroma si gust, care ne incanta papilele gustative si ne fac sa recumparam produsul.

Sarea reprezinta unul dintre cei mai buni potentiatori de aroma, pentru ca nu-i asa, fara sare mancarea este fada.

 De aceea, fara sa ne dam seama consumam zilnic sare, mult peste doza zilnica recomandata, deoarece aceasta se ascunde in diverse alimente, sub diverse forme.

Cum credeti ca depistam sarea "ascunsa" dintr-un aliment?

Va dau un pont simplu: CITITI  ETICHETA!

Producatorii sunt obligati prin lege sa treaca pe eticheta produsului, dat spre comercializare, toate ingredientele care iau parte la procesul de formare a acestuia.

In consecinta, nu trebuie decat sa deschidem laaaarg ochii si sa citim ingredientele.

Daca produsul respectiv are in componenta:

-glutamat monosodic;

-fosfat disodic;

-ascorbat de sodiu;

-nitrit de sodiu..etc

atunci cu siguranta produsul contine cel putin o sursa de sare ascunsa.

 Toate ingredientele acestea care contin cuvantul "sodiu", contin sare.

Stim cu totii ca sarea nu ne face bine daca depasim DZR, iar apoi ne miram de ce apar anumite boli sau de ce retinem apa in organism...

De curiozitate, va invit intr-o zi, sa va plimbati printre rafturile unui magazin si sa va uitati la diverse produse alimentare, tocmai pentru a invata sa cititi eticheta unui produs..credeti-ma, o sa fiti surprinsi cand o sa aflati cata sare puteti sa consumati intr-o singura zi.

Sa treceti mai ales pe la standul cu pate, mezeluri sau cel cu branza topita.

Sanatate,

AndrEyya

McDog

Param pam pam pam

Enjoy,

AndrEyya

Viata la o jumatate de tona

Am vazut de dimineata o emisiune la tv, in care erau prezentate  cateva cazuri de obezitate morbida.

Obezitate morbida inseamna ca greutatea corpului depaseste cu 100 de kg greutatea ideala a acestuia.

Unul din aceste cazuri m-a socat pur si simplu si anume un domn care avea 468 kg(nu ca celelalte situatii ar fi fost mai putin ingrijoratoare).

 Nici el nu stia cum a reusit sa ajunga la greutatea aceea colosala, era tintuit in pat de vreo 4 ani, nu putea sa-si miste decat mainile, atat!

Acesta este Kenneth Brumley (barbatul despre care va povesteam)

Cert e ca in acei 4 ani a mancat doar junk food. 

Povestea cum a ajuns sa consume cantitati uriase de hamburgeri si cartofi prajiti + 2 l de suc, la o singura masa. Numarul de calorii pe care il consuma zilnic era undeva la 30.000 de kcal!!! 

Avand in vedere ca un om normal consuma cam 2000-2500 de calorii pe zi, acesta a inceput sa creasca foarte repede in greutate, ajungand sa isi cumpere haine cu doua masuri mai mari, la fiecare 2 saptamani ..incredibil, dar adevarat!

Intr-un final a reusit sa slabeasca cu ajutorul medicilor, care  au reusit sa-l scoata din casa, spargand un zid (pentru ca nu incapea pe usa).

Timp de 5 luni i-au redus numarul de calorii de la 30.000 la 1200, l-au pus sa faca gimnastica, mai mult cu mainile, deoarece nu putea sa se dea jos din pat, reusind astfel sa slabeasca aproape 180 de kilograme. A trebuit sa dea jos surplusul acela pentru a putea face operatia de micsoare a stomacului.

 El a fost un caz fericit, operatia fiind un succes.

Ceea ce a fost mai socant, pentru ca intre timp i-au filmat si pe ceilalti membrii ai familiei, fiica acestui om avea la randul ei un bebelus de 4 luni, caruia ii dadea sa manance hamburgeri si cartofi prajiti!!!

 La 4 luni...e trist.. 

 Se pare ca acest fenomen de obezitate creste de la an la an, iar cei mai afectati sunt copiii, adolescentii, care refuza sa manance sanatos (unii mai au si parinti inconstienti), refuza sa faca miscare (locul acesteia ocupandu-l calculatorul). 

M-a intristat foarte tare ceea ce am vazut astazi, dar cel mai trist e faptul ca suntem ignoranti, preferam sa fim comozi, ne gandim ca ce rau poate sa ne faca daca mancam in fiecare zi cartofi prajiti (noua sau copiilor nostri) sau de ce sa ne lipseasca sticla de Cola din frigider, cand putem sa o degustam zilnic?...

Nu uitati ca putin+putin+putin=mult+ putin= mai mult..si mai mult ;)

Sanatate,

AndrEyya

Nu-i asa?

Sanatate,

AndrEyya

Despre pomelo

  Stiati ca pomelo este fructul citric cel mai mare din lume si ca este considerat un adevarat simbol in cultura chineza?

 Pomelo (Citrus maxima sau Citrus grandis) a fost cultivat pentru prima data in jurul anului 100 i.Hr. pe teritoriul actual al Malaeziei, iar chinezii cred ca acest fruct ii apara de rele. Desi este adesea considerat o varietate de grapefruit, in realitate anumite soiuri de grapefruit sunt hibrizi dintre pomelo si diferite soiuri de portocal.

 

 Proprietati nutritive

-Pomelo este bogat in vitamina C. 

-Contine luteina, betacaroten, potasiu, fier, magneziu si calciu, in vitaminele B1, B2, B3, B5 si B9.

-Fructul are proprietati diuretice si este indicat la tratarea obezitatii si in curele de slabire. Are circa 42 de calorii la 100g pulpa.

 

Indicatii terapeutice

-Pomelo are un efect antioxidant astfel ca este indicat in prevenirea si tratamentul diverselor boli.

-Avand un continut bogat in vitamina C, fructul este recomandat in boli inflamatorii, in stari de stres dar si pentru prevenirea racelilor. Totodata, datorita continutului ridicat de vitamina C este recomandat in anemie.

-Datorita continutului in potasiu, vitamina C, carotenoizi pomelo este o buna alternativa pentru inlocuirea pierderilor de minerale si apa.

-Acidul citric din pomelo are efect diuretic si este util in hiperuricemie, guta, litiaza renala , hipertensiune arteriale si alte boli asociate cu retentia de lichide, stimuleaza apetitul si favorizeaza productia de bila.-sursa

Pe langa toate beneficiile oferite,mie imi place foarte mult gustul acestui fruct. 

Voua va place pomelo?

Sanatate,

AndrEyya

Grasimile pot fi si sanatoase?

Da!

Deoarece nu exista doar un singur tip de grasime in alimente, exista o intreaga lista cu acestea, dintre care unele sunt benefice organismului, iar altele mai putin (in timp pot deveni chiar dezastruoase pentru acesta).

 

 Este important acest aspect, deoarece corpul nostru are nevoie si de aceste grasimi(lipide), pentru buna sa functionare. Astfel avem 2 mari clase de grasimi:

Grasimi sanatoase/benefice:

-grasimile care provin din sursa vegetala:legume verzi, nuci, alune, in, canepa;

-grasimile din uleiul de masline, palmier, arahide, uleiul de argan etc;

-grasimile din pestele gras: somon, merluciu, cod, ton, fructe de mare;

-unt natural.

Grasimi nesanatoase/periculoase:

-excesul de ulei vegetal: porumb, floarea-soarelui, uleiul din alimentele procesate(chips);

-uleiuri vegetale hidrogenate se gasesc in: margarina, maioneza, alimente procesate ca biscuiti, chipsuri, produse de patiserie si cofetarie, produse tip fast-food;

-grasimi animale saturate:carnea grasa.


Asadar, sa invatam sa consumam grasimi bune!

Sanatate,

AndrEyya

Lovely breakfast

My lovely breakfast♥♥♥

 

Sanatate,

AndrEyya

Pizza cu ciocolata

Am gasit o reteta inedita si v-o recomand in zilele acestea in care "love is in the air".Bineinteles ca rezultatul obtinut trebuie impartit cu persoana iubita:D

Timp de preparare: Rapid
Numar de portii: 8
Complexitate: usor

Ingrediente
Blat
375g faina neagra (integrala) pentru paine
20g praf de copt
5g sare
15ml ulei
180-250ml apa calda
Topping
50ml ciocolata topita
250g capsuni
125g menta si miez de nuca sfaramat

Mod de preparare
1. Preincalziti cuptorul la 240 grade C sau cea mai mare temperatura. Tapetati o tava cu faina.
2. Amestecati ingredientele uscate cu ulei si adaugati apa, amestecand cu o lingura.
3. Transferati amestecul pe o suprafata presarata cu faina si framantati timp de 10 minute. Taiati in 8 bucati.
4. Coaceti-le timp de 8-10 minute. Presarati pe fiecare blat ciocolata si garnisiti cu fructe. Presarati miez de nuca. Serviti imediat.-sursa

Enjoy,

AndrEyya

Stiati ca potrivit celor mai noi statistici...?

• In tara noastra,peste 8500 de persoane sunt diagnosticate cu cancer al intestinului gros, afectiunea fiind pe locul al doilea ca frecventa, in randul ambelor sexe?-sursa

• Persoanele carora le-a iesit pozitiv testul de prezenta a sangelui in scaun prezinta un risc de 30%-45% sa aiba un polip pe colon si de 3%-5% sa sufere de cancer de colon? 
• In 2008, in SUA au fost inregistrate 108.070 cazuri noi de cancer de colon si 40.070 de cazuri noi de cancer rectal. In acelasi an, 49.960 de persoane au decedat din cauza cancerului colorectal?
• In Europa sunt diagnosticate anual peste 400.000 de cazuri de cancer de colo?.-sursa 

Nu uitati sa aruncati un ochi pe articolul acesta,dar si pe acesta!!!

 Sanatate,

AndrEyya

5 categorii de alimente pentru un par sanatos

 Cu totii ne dorim sa avem un par stralucitor, fara probleme, pentru ca si acesta,ca si mainile reprezinta cartea noastra de vizita in societate.

 Dupa cum bine se stie, alimentatia are si ea un rol bine definit in aspectul acestuia, pe langa spalatul cu sampon, aplicarea balsamului, eventual un tratament si o masca.

Ce ar trebui sa consumam pentru a avea un scalp si un par sanatos? 

1.Lactate
De ce? Pentru ca sunt bogate in calciu si cazeina(proteina din lapte). Mineralele si proteinele din lapte, iaurt si branza ajuta la marirea ritmului de crestere a parului.

2.Ou si somon
Ce legatura exista intre aceste 2 alimente?
Ambele sunt bogate in proteine de calitate.

Despre ou aveti un intreg articol aici.

Afumat sau proaspat, somonul este intotdeauna binevenit. Somonul este bogat in vitamine, minerale si proteine benefice parului.

3.Legume si fructe proaspete
In acesta categorie trebuie sa mentionam fasolea, spanacul, brocoli, morcovii si nucile.

4.Cereale integrale
Cerealele integrale sunt  bogate in zinc, fier si vitamina B,foarte importante pentru sanatatea parului nostru.

5.Apa
Foarte multa apa!
O patrime din greutatea parului o reprezinta apa. Ar trebui sa bem in jur de 2 l de apa zilnic sau sa consumam pe cat posibil fructe si legume bogate in lichid . Un fir de par bine hidratat se recunoaste prin supletea acestuia.

Sanatate,

AndrEyya

Detoxifierea colonului

 Dupa cum va spuneam in postarea anterioara de aici,urma sa revin cu cateva tehnici de detoxifiere a colonului.
 Fara niciun fel de introducere,va spun ca fibrele joaca cel mai important rol intr-un astfel de proces,de curatire a acestui organ. Acestea asigura transportul"sigur" al alimentelor de la intrarea in intestin,pana ce ajung afara.

Dar nu orice fel de fibre,ci fibrele de natura vegetala.

 Aveti aici un top al alimentelor bogate in fibre

O cura de detoxifiere dureaza intre 3-7 zile si se face o data la 3-6 luni,in functie de starea de bine a fiecaruia.

In aceasta perioada de 3-7 zile ar trebui:

-sa consumam in jur de 5 portii de legume/fructe/zi;

-sa incercam pe cat posibil sa renuntam la carne,mancare prajita,dulciuri,produse rafinate etc

-cel mai bine ar fi sa consumam legumele si fructele ca atare,in stare naturala,pentru a nu pierde niciun gram de fibra

-sa bem cel putin 2 l de lichide/zi(cand spun lichid ma refer la apa plata sau ceai neindulcit,nu bauturi carbogazoase)

-sunt foarte indicate deasemenea sucurile naturale de fructe sau legume,cele facute acasa,din fructe proaspete si baute imediat,pentru a nu interveni oxidarea acestora

-bineinteles  miscarea e sfanta,pentru ca daca nu stiati,sedentarismul duce de cele mai multe ori la canstipatie si implicit la imolnavirea colonului

Trebuie mentionat ca :

-nu trebuie sa se depaseasca cele 7 zile de detoxifiere

-trebuie sa alegem o perioada de vacanta/concediu pentru detoxifiere,deoarece,din cauza consumului ridicat de fibre ne vom petrece timpul mai mult in baie

-cu cat colonul este mai incarcat cu toxine sau elemente toxice,cu atat mai rau ne vom simti in aceasta perioada de detoxifiere(dureri de cap,stari de voma,diaree)->toate aceste efecte ducand intr-un final la eliminarea  reziduurilor din corp.

-daca va confruntati cu alte probleme de sanatate care nu va permit o astfel de cura de detoxifiere,consultati mai intai medicul

 1 saptamana de detoxifiere o data la 6 luni merita si colonul nostru,mai ales dupa ce zilnic il bombardam cu alimente procesate,zahar,sucuri,mancare tip fast food etc etc

Am scris si aici despre o dieta bazata pe fructe si legume ,iar aici aveti un articol despre Colon Help,pe care eu l-am utilizat intr-o anumita perioada.



O alta varianta pentru curatirea colonului ar fi clisma medicala,pentru mai multe detalii intrati -aici

Sanatate,

AndrEyya

Un colon toxic ne ucide putin cate putin

„Nu este normal sa acordam mai multa atentie curateniei exterioare, ar trebui fim mai atenti la curatenia interioara, a mediului intern al organismului. Nu putem oferi hrana curata unui organism murdar si sa ne asteptam la rezultate remarcabile.
 

Vom obtine doar rezultate partiale, posibil neobservabile. Trebuie sa trecem dincolo de hrana curata. Adevarata curatenie incepe din interior. Aceasta incepe cu o gandire clara si cu o constiinta superioara. Apoi ne vom muta pe planul fizic, amintindu-ne ca o persoana va fi in exterior ceea ce crede in interior. Trebuie sa ne cultivam o minte curata si, o data cu aceasta, sa ne curatam tesuturile. Curatenia mintii reprezinta un efort spiritual; munca fizica incepe cu ingrijirea intestinelor.“ Dr. Bernard Jensen

 Colonul ,din pacate,este organul in care se depun cele mai multe toxine,iar imunitatea noastra depinde in proportie de 70-80%  de buna functionare a acestuia.

 E foarte greu ca in vremurile acestea sa nu acumulam zi de zi cantitati insemnate de astfel de toxine,deoarece totul este procesat ,nu gasim absolut nimic 100% natural in comert,iar stresul,poluarea,precum si hidratarea necorespunzatoare,reprezinta factori nocivi pentru sanatatea colonului.

De ce e atat de important sa ne curatam colonul?

 Intestinul acumuleaza zi de zi elemente toxice,chiar daca noi nu ne dam seama,pentru ca ceea ce  face papilele gustative sa explodeze de fericire,irita foarte tare acest organ sensibil al nostru.

Reziduurile care se acumuleaza zilnic in colon si nu sunt curatate putrezesc si incet,incet ii blocheaza deschiderile,iar acestea pot sta in colonul nostru,fara sa ne dam seama,zile,saptamani,luni si chiar ani de zile,imbolnavind in timp intreg organismul.

Foarte multe boli au fost asociate cu un colon toxic,boli precum cancerul,gripa,artrita,alergiile,probleme cardiovasculare etc.

O detoxifiere regulata va conduce la o buna functionare atat a colonului,cat si a intregului organism.

Beneficiile detoxifierii colonului

-Ajuta la prevenirea constipatiei si a formarii cancerului de colon

-Un ten luminos si stralucitor

-Imbunatateste sanatatea sistemului imunitar

-Indepartarea reziduurilor din colon

-Ameliorarea durerilor de cap

-Scaderea in greutate

Sper ca v-am convins cat de important este colonul pentru organismul nostru,iar intr-o viitoare postare o sa scriu cate ceva despre dietele de detoxifiere.

Enjoy,

AndrEyya

Balsam de corp

 Sau Perfumed Body Balm de la FM Group.

Ce spun producatorii:
-imbogatita cu proprietati de hidratare
-provitamina B5 are un efect regenerator si de netezire asupra pielii
-vitamina E protejeaza pielea impotriva radicalilor liberi
-alantoina asigura netezime matasoasa  si flexibilitatea adecvata a pielii
-consistenta moale
-intra foarte repede in piele-sursa

Mie imi place enorm balsamul acesta de corp.

In primul rand ma atrage mirosul,o combinatie perfecta intre coriandru, trandafir, vanilie si lemn de santal.

E parfumat dar nu irita pielea, daca ma dau cu el pot linistita sa renunt la parfum in ziua respectiva.

Imi place ca intra foarte repede in piele si o lasa neteda si matasoasa, ba chiar ii da o stralucire aparte.

A devenit crema mea preferata de corp, recunosc, in primul rand datorita mirosului delicios.

Are 200 de ml si dupa cum precizeaza si pe prospect, trebuie aplicata o cantiate mica pe piele,deoarece are putere mare de acoperire.

Nu stiu exact de unde puteti sa o cumparati, pentru ca eu am primit-o cadou, insa am gasit-o pe acest site, unde pretul e in jur de 30 de ron. Am gasit si o alternativa in Romania-aici.

Ati incercat pana acum acest balsam de corp?

Enjoy,

AndrEyya

Mancatul nesanatos duce la...

Căderea părului în exces
Adesea, femeile slabe susţin faptul că le cade mai mult păr decât ar fi normal. Acest lucru poate fi o consecinţă a alimentaţiei haotice. Lipsa anumitor vitamine poate duce la căderea părului în exces şi la dispariţia strălucirii podoabei capilare. În cazul în care aportul de fier din organism este scăzut, riscurile de a suferi din cauza căderii părului sunt mult mai mari.
 
Îngălbenirea dinţilor
Anorexia este o afecţiune destul de comună în rândul femeilor care se înfometează sau ţin diete drastice pentru a scăpa de kilogramele în plus. În ceea ce priveşte bulimia, semne care indică o astfel de afecţiune sunt dinţii galbeni sau sparţi, efecte negative care apar din cauza faptului că acidul din stomac erodează smalţul dinţilor.
 
Lipsa încrederii
Persoanele care mănâncă haotic tind să se subestimeze, mai ales în ceea ce le priveşte pe femeile care consumă alimente în exces, din cauza anumitor factori, precum stresul. Aspectul fizic îşi pune amprenta asupra modului în care o persoană se simte în pielea sa. O femeie supraponderală sau obeză îşi pierde încrederea în sine, mai ales dacă, de-a lungul timpului, a încercat numeroase diete care au fost un eşec total.
În orice caz, persoanele care au o alimentaţie dezechilibrată, fie că mănâncă mult sau îşi restricţionează excesiv numărul caloriilor pe care îl consumă, au nevoie de sfatul unui medic specialist şi de susţinerea morală din partea familiei şi a prietenilor.-sursa

Enjoy,

AndrEyya