Provocare la miscare!

  Uff, urata vreme, urata primavara ne-a oferit anul 2011!:((

Pacat...primavara e atat de frumoasa, infloritoare, totul este verde, ar fi trebuit sa fie cel putin vreo 20 de grade, mai ales ca au mai ramas vreo 3 saptamani pana cand, teoretic, vara ar trebui sa isi intre in drepturi...cine stie ce ne mai pregateste anul asta...in fine, am inceput sa aberez...ideea e ca as fi vrut ca de la inceputul lunii asteia sa ma apuc serios de educatie fizica:D

Consider ca e foarte importanta, acum imi dau seama ce bine ne prindeau acele ore de educatie fizica din generala, liceu si chiar facultate...avea cine sa ne educe in sensul asta..dar acum, cine sa o mai faca, daca nu mai suntem impinsi de la spate? Aici intervine AUTOEDUCATIA...si ca in orice alt domeniu, ar trebui sa ne autoeducam..putin cate putin, in fiecare zi...azi 10 min in parc cu cainele, maine 20 de minute de alergare usoara in jurul blocului(daca parcul e prea departe), poimaine o ora de dans...si tot asa, ne va intra in reflex+ca ne vom simti mai bine si sunt activitati placute.

 De aceea spuneam mai sus ca vremea nu prea tine cu noi...iar mie nu prea imi place ideea de a face miscare intr-un spatiu inchis. Ador sa joc tenis de camp si sa alerg, dar prin ploaie, frig, vant nu am de gand sa fac asa ceva, pentru ca nu e prea sanatos..oh well...asteptam sa se mai lumineze putin cerul si ne apucam serios de treaba, nu?? Astept si "voluntari" ...

Apropo voi ce tip de miscare faceti?

Enjoy,Eyya

Indignare

 Ma enerveaza oamenii care se baga aiurea in seama si isi dau cu parerea intr-un anumit domeniu, fara a se documenta inainte, macar putin...ok am inteles ai o parere proprie si personala, dar asta nu inseamna ca ceea ce spui tu se aplica in cazul tuturor si pe deasupra mai esti si rautacioasa (rautacios). Si eu ma mai bag uneori in seama, cu privire la anumite subiecte, dar ma documentez inainte, ca sa nu spun tampenii sau vorbesc din experienta personala.....imi cer scuze pentru aceasta postare, dar am vrut sa impartasesc acest lucru cu voi, cei care ma urmariti..poate si voi ati fost in situatii asemanatoare...in fine..puteti sa ignorati ceea ce am scris azi..

Trucuri pentru a accelera slabirea

     M-am gandit sa adaug  aici cateva trucuri cu ajutorul carora veti pierde in greutate mai usor sau cel putin va vor da o "mana de ajutor" in dieta voastra zilnica. Le-am descoperit si bineinteles le-am folosit si eu, in momentul in care am decis sa slabesc acele kilograme, despre care va povesteam in postarea anterioara.

1. Micul dejun- este cea mai importanta masa din zi si momentul in care puteti sa consumati cele mai multe calorii, deoarece, consumate dimineata au timp sa se consume pe intreg parcursul zilei.

2.Merele- pe mine m-au ajutat enorm...le consumam in fiecare seara. Dupa ora 6 nu mai mancam nimic si automat mi se facea foame, datorita faptului ca adormeam foarte tarziu (1-2 noaptea), asa ca merele mi-au fost prietene bune:P

3.Apa- nu stiu daca aceasta a avut neaparat un efect in slabirea propriu-zisa, dar m-a ajutat sa nu mai mananc foarte mult + ca aspectul pielii s-a imbunatatit (eu am pielea uscata), deci hidrateaza (lucru pe care il stiati, desigur).

4.Laptele(degresat)- datorita faptului ca are foarte mult Calciu, te ajuta sa arzi dublul caloriilor pe care le consumi de obicei dupa ce faci miscare...dupa ce alergam aproximativ o ora, in loc sa beau apa, am baut de fiecare data cate un pahar cu lapte (rece).

5.4mese/zi- am incercat sa-mi fac un "program alimentar", mancam de 4 ori pe zi, din 3 in 3 ore si astfel mi-am reglat metabolismul (l-am invatat sa nu mai fie lenes si sa arda caloriile pe care i le dau).

6.Miscare- pentru ca orice dieta, cura de slabiere, stil de viata alimentar am adopta, fara miscare nu reusim sa ne ducem la bun sfarsit planul initial...si chiar daca slabim, nu vrem ca pielea sa arate urat dupa pierderea unui anumit numar de kg.

Enjoy,Eyya

"Dieta" mea

 Ca tot mi-am facut curaj si mi-am facut un blog despre sanatate, nutritie, diete etc, o sa va povestesc un mic episod din viata mea legat de asa ceva.

  Bineinteles, ca mai toate fetele si eu sunt mereu cu ochii pe cantar si incerc sa ma mentin la o anumita greutate, insa la un moment dat,am considerat ca trebuie sa mai dau jos 2-3 kg (cu toate ca mama saraca insista ca nu am nevoie). Bun..zis si facut...auzisem eu de dieta disociata(in perioada aia nu eram foarte informata in legatura cu capitolul nutritie), trebuia sa mananci intr-o zi lactate, o zi fructe, o zi legume, o zi carne... numai ca eu am mai modificat-o putin, chipurile,sa slabesc si mai repede... asa ca in principiu mancam foarte multe lactate si legume, carne si fructe mai putin... si ce sa vezi? Nu stiu exact  ce s-a intamplat dar cert e ca dupa cele 2 saptamani am inceput sa am dureri groaznice de stomac (un inceput de gastrita) + ca am inceput sa mananc normal si inevitabil m-am ingrasat, mult,f oarte mult... 10 kilograme:(

O experienta neplacuta si marcanta pentru mine...m-am chinuit foarte mult sa dau acele kilograme jos, nu e usor, plus ca eram foarte deprimata , nu voiam sa mai aud de nicio dieta-minune...

    Asa a inceput pasiunea mea despre si pentru nutritie, am inceput sa ma documentez foarte mult si intr-un final am inteles ca daca nu o sa adopt o dieta, un regim de viata mai sanatos, nu o sa reusesc sa slabesc. Astfel mi-am creat propriul meu stil alimentar, fara excese, am eliminat cam tot ce am crezut eu ca ar putea sa imi dauneze si bineinteles, ieseam in parc de 3-4 ori/saptamana si alergam in jur de 30-45 de minute+zilnic o ora de mers pe jos... si uite-asa am reusit sa slabesc cele 10kg in aprox 2 luni.

  Daca exista vointa, se poate..trebuie sa ne mobilizam si cel mai important, sa avem si sustinatori(mama, tata, frati, prieteni, iubit, iubita).

In cazul in care aveti intrebari sau nelamuriri, intrebati-ma!! O sa va raspund cu cea mai mare placere.Va pup!

Enjoy,Eyya

Greutatea ideala

Intotdeauna am considerat ca greutatea ideala este greutatea la care trebuie sa te simti bine cu tine insati/insuti, fara a-ti pune sanatatea in pericol, desigur.

  Cunoasterea greutatii ideale te poate ajuta sa iti mentii un stil de viata sanatos. A fi supraponderal sau subpodenral poate sa aiba efecte adverse asupra sanatatii inimii tale, oaselor si muschilor. Pentru a evita un asemenea lucru uite cam ce ar trebui sa faci:

1. Cantareste-te si masoara-te, astfel vei putea sa vezi daca te incadrezi sau nu in limitele normale.

2. Determina marimea corpului tau masurandu-ti incheietura mainii. Cu cat diametrul este mai mic, cu atat oasele tale sunt mai mici. Pentru a-ti face o idee aproximativa poti sa iti inconjori incheietura mainii cu degetul mare si cel aratator. Daca degetele tale se suprapun, ai un corp mic. Daca ele abia se ating, atunci ai un corp mediu. Daca nu se ating, ai oasele corpului mari.

3. Compara-ti greutatea cu cea pe care ar trebui sa o ai in functie de varsta. Varsta devine un factor important pentru ca incetineste metabolismul. 

4. Discuta cu medicul tau despre greutatea ideala. El va putea sa iti ofere mai multe detalii precise in legatura cu sanatatea ta per ansamblu. El poate deasemenea sa iti ghideze pasii pentru a lua in greutate sau pentru a slabi, in functie de caz, pentru a te asigura ca ramai o persoana sanatoasa. Medicul se va ghida in principal dupa indicele de masa corporala. 

Indicele de masa corporala(IMC) se calculeaza impartind greutatea exprimata in kg, la inaltimea exprimata in m la patrat:

IMC=Greutate (kg) / [Inaltime (m)]2

  Mai jos am atasat un tabel, pentru a-ti da seama intre ce limite te incadrezi, privind greutatea:

   Interpretarea indicelui de masa corporal:

IMC	Interpretare
sub 18,5	subponderal
intre 18,51 si 24,99	greutate normala
intre 25 si 29,99	supraponderal
intre 30 si 34,99	obezitate (clasa I)
intre 35 si 39,99	obezitate (clasa II)
peste 40	obezitate morbida

 

Enjoy,Eyya