Vara asta se poarta picioarele frumoase

Fara doar si poate, vara are loc cea mai mare parada a picioarelor dezgolite. Si nici nu ar avea cum sa fie altfel, deoarece caldura e la ea acasa. 

Fustitele, rochitele, pantalonii scurti ies de la naftalina si asteapta sa fie purtate cu mandrie de "our summer body".

sursa foto

Dar stai putin! Tu ti-ai pregatit picioarele pentru vara?

Stiati ca: Un singur minut de antrenament poate imbunatati considerabil starea de sanatate?

Un nou studiu a constatat că doar 1 minut de sprinturi, împreună cu 9 minute de exerciţii uşoare, duce la îmbunătăţiri considerabile ale sănătăţii, iar rezultatele se aseamănă cu un antrenament de 50 de minute într-un ritm moderat.

Rezultatele studiului evidenţiază beneficiile intervalelor de formare sprint, în care oamenii se antrenează intens o perioadă scurtă de timp, apoi se recuperează într-un ritm lent, pe o perioadă mai lungă, şi apoi repetă ciclul. Un astfel de ciclu de exerciţii poate fi o opţiune potrivită pentru persoanele care doresc să-şi stimuleze propriul corp, dar nu au prea mult timp la dispoziţie pentru exerciţii fizice regulate.

Fit is the new skinny: Ia-ti un antrenor personal!

Pana nu demult sloganul acesta suna altfel, dar lucrurile s-au schimbat intre timp, iar astazi, in 2016, Fit chiar este the new skinny.

Un corp armonios si tonifiat arata bine in orice piesa vestimentara de la costumul de baie, pana la rochia de seara. In ziua de azi chiar nu mai este atat de greu sa obtii un astfel de corp. De ce?

InstaLife de duminica (2)

Saptamana asta a fost una perfecta. Temperaturile au luat-o putin razna, dar nu m-au deranjat prea tare, deoarece am putut sa ne bucuram in voie de plimbari, de soare si de natura. 

Soare. Zambete. Plimbari lungi. Fun. Love. Joy.

Quote of the week si cafeaua de rigoare

Pitestiul se pregateste pentru Simfonia Lalelelor

 (Editia cu numarul 39)

Atunci cand pasiunea doare, la propriu...

Despre verbul "a alerga" si pasiunea mea pentru actiunea in sine, am mai scris de-a lungul timpului, insa, relatia mea cu jogging-ul a inceput sa scartaie dupa un episod nu prea placut din viata mea.

Acum vreo 2, 3 ani am avut o problema cu un genunchi din cauza faptului ca am alergat timp de 45 de minute, pe asfalt, fara sa-mi fac incalzirea in prealabil. De atunci, o lunga perioada de timp nu am mai putut sa alerg, fie de frica, fie ca ma durea piciorul daca alergam mai mult de 5 minute, cert e ca as fi vrut, pentru ca-mi placea, dar durea groaznic.

Vazand ca nu ma lasa sa fac ceea ce imi place, l-am luat altfel. Am inceput cu mers usor in fiecare zi, apoi cu plimbari din ce in ce mai lungi, cam la doua zile, dupa care, m-am apucat de TRX, un gen de miscare creat special pentru cei care au astfel de probleme si nu numai. Astfel am reusit sa ne impacam si sa zburdam impreuna pe stadion.

Profita de timp, ca sa nu profite el de tine...

 Intalnesc din ce in ce mai des oameni care nu vor sub nicio forma sa se mai deplaseze pe jos. Toti prietenii mei au cate doua masina la scara si sunt porniti sa profite de ele la maxim. 

Cunosc persoane care nu merg nici macar  pana la coltul blocului pe jos, sa cumpere o paine, e musai sa isi ia si masina din dotare. 

Am devenit atat de comozi, incat shopping-ul il facem online, ba chiar si piata ajungem sa o facem din fata calculatorului, pentru ca ni se pun la dispozitie cosuri pline cu legume si fructe si sunt doar la un click distanta.

E mult mai comod, intr-adevar, si economisim si timp, dar hey, unde mai e placerea de a studia o rochie pe toate partile, unde mai e placerea de a pune mana pe fructe, inainte de a le baga in cos, unde mai e pasiunea de a alerga de colo, colo timp de 3 ore, ca dupa sa ne plangem ca ne dor picioarele din cauza faptului ca am strabatut 3 mall-uri de la un capat, la celalat?  

Cum imi ingrijesc pielea in sezonul cald

Nu stiu cat de sensibila este pielea voastra, dar a mea stiu sigur ca este foarte pretentioasa. Pe langa faptul ca este deschisa la culoare, mai este si foarte uscata, indiferent de anotimp. 

Dar, revenind la nuanta dechisa si la faptul ca se apropie sezonul costumului de baie, m-am gandit sa scriu cateva randuri despre rutina mea de ingrijire a pielii pe timpul verii.

1. Hidratare in interior

Fie vara, fie iarna, hidratarea este foarte importanta. Conteaza foarte mult cantitatea de apa pe care o consumam, mai ales in sezonul cald, deoarece transpiram mult mai mult si astfel pierdem cantitati mari de apa, precum si minerale importante. Si cum nu putem sa bem la nesfarsit doar apa plata cu lamaie, putem sa diversificam, amestecand apa cu diverse fructe sau legume.

sursa foto: pinterest

Ce trebuie sa faci, in cazul in care vrei sa te apuci de alergat?

Va povesteam aici de ce imi place sa alerg. Am primit cateva feedback-uri la aceasta postare, mai precis, cateva fete spuneau ca ar vrea sa alerge, dar nu pot, pentru ca incep sa se simta rau in momentul in care aleg sa alerge.

Si eu am avut aceeasi problema, deoarece imi era foarte greu sa-mi gasesc ritmul si mai ales sa-mi reglez respiratia, care nu voia deloc sa ma asculte.

E al naibii de frustrant cand vrei cu adevarat sa faci o schimbare in viata ta si de cele mai multe ori, te hotarasti ca joggingul e o varianta excelenta. E frustrant sa nu-ti poti controla corpul si sa vezi ca in secunda doi ti se face rau, obosesti foarte tare, iti vine sa vomiti sau te doare in partea stanga.

Cunosc toate aceste senzatii pentru ca am trecut prin ele, dar cel mai mult ma bucur ca am reusit sa trec peste ele.

Cat am slabit in 3 luni de mers constant la sala de fitness?

 A trecut si vacanta de Paste, a trecut si mini-vacanta de 1 Mai, iar noi trebuie sa revenim la programul pe care il aveam inainte. Am mancat, am baut, am reusit sa facem cateva excese si nu prea ne-am tinut de programul de sport, nu? Acum e momentul sa ne reapucam de treaba si sa o facem in mod constiincios, fara sa ne mai abatem stanga, dreapta.
Pana una, alta, vreau sa va impartasesc experienta mea cu sala de forta...

 S-au implinit aproape 3 luni de cand merg constant la sala de fitness si fac exercitii cu greutati, combinate pe grupe de muschi. 

De data aceasta m-am axat numai pe forta, am renuntat total la cardio, ceea ce iar nu a fost prea bine, pentru ca oricum corpul meu era invatat sa faca multa miscare si trebuia sa alternez, ca sa-i pot da un imbold si sa-l fac sa consume mai multe calorii.

In acest timp am observat ca:

• mi-a crescut foarte mult forta in maini si in picioare;

• pielea arata mult mai bine;

• corpul, per total, arata mult mai tonifiat, fata de cum era inainte;

• rezist mult mai bine la efort fizic;

• am reusit sa scap de cativa cm, in ceea ce priveste hainele, acestea stau mult mai ok pe mine.
  

5 motive pentru care imi place Simona Halep

  Tennisul este sportul meu de suflet, am mai spus-o si o s-o repet.

In copilarie ma visam o mare jucatoare, admirata si aplaudata de mii de suporteri si urmarita la TV de alte cateva milioane.

  Ei bine, n-a fost sa fie! Ai mei au considerat ca e mult mai important sa inveti, decat sa bati mingea la perete toata ziua. Au si ei dreptatea lor, in plus, ca sa ajungi acolo sus, ai nevoie de sustinere puternica, atat financiara cat si morala. Ai nevoie de un antrenor foarte bun, un antrenor care sa creada in tine si de ce sa nu recunoastem, de un strop de talent si un altul de noroc.;)

  Hobby-ul meu nu s-a soldat, din pacate, cu astfel de urmari, asa ca a ramas la stadiul de pasiune.

Faci sport si nu reusesti sa slabesti? Iti spun eu de ce...

Te-ai hotarat in sfarsit sa faci primul pas in batalia contra kilogramelor in plus, iar cea mai la indemana solutie a fost sportul. Ti-ai facut un program serios, cu exercitii mai mult sau mai putin elaborate si ai incercat sa-l respecti. Si totusi ceva merge in directia gresita...nu reusesti sa slabesti.

Hai sa vedem ce nu faci bine...

1. Exagerezi cu miscarea.

Cu totii ne dorim rezultate spectaculoase intr-un timp cat mai scurt, dar asta nu inseamna ca trebuie sa dormim in sala de fitness sau pe terenul de sport. Organismul are nevoie de odihna, de aceea nu este recomandat sa faci mai mult de 4-5 sedinte de sport pe saptamana.

2. Faci prea putina miscare.

A plimba cainele 15-20 de minute, nu inseamna ca ai depus cine stie ce efort. Pentru rezultate vizibile trebuie sa lucrezi intens, cel putin o ora. Iar atunci cand spun intens, inseamna ca trebuie sa iti faci un program si sa-l respecti cap-coada, fie ca alegi exercitii tip cardio, fie ca practici exercitii de forta. Primele 15 minute consta in incalzirea corpului, deci nu vei slabi niciodata cu atat de putin efort.

Despre Rebound AAS sau cum sa te distrezi la ora de fitness

 Am facut o noua descoperire in materie de fitness, bine, ea a aparut cu cativa ani in urma, dar eu abia acum am dat cu nasul de dansa.

 Acum 3, 4 saptamani, in timp ce ma indreptam spre vestiarul salii pe care o frecventez, am trecut pe langa incaperea unde se desfasoara activitatile de tip-aerobic. M-am oprit brusc, deoarece mi-a fost atrasa atentia de muzica foarte ritmata si dupa aceea, m-a captat cu totul faptul ca oamenii de acolo chiar se distrau, in timp ce faceau sport. 

 Semanau cu niste iepurasi care topaiau de zor pe niste trambuline si pe deasupra mai aveau si un zambet de toata frumusetea, postat pe toata fata. Foarte tare!

 sursa foto

Vazand acest lucru, am dat fuguta repede sa ma documentez in legatura cu ceea ce se intampla la aceste ore de Rebound AAS (Aerobic Accelerator System), caci asa se numeste conceptul.

Iti place baschetul?

 Pe mine ma incanta!

 Daca si tie iti place baschetul si esti din Pitesti, te invit sa participi la ultimul meci din aceasta etapa al echipei BCM U PITESTI. Jucatorii nostri ii vor intampina pe cei de la Steaua CSM Eximbank cu sala plina de suporteri, ca de obicei.

 Meciul se va disputa sambata, 28 martie, ora 17:15, la Sala Sporturilor Trivale. 

 In plus meciul are si un scop umanitar si anume strangerea de fonduri pentru Eduard Nonu, un baiat  de 24 de ani, care sufera de cancer limfatic. 

De ce sa alergi?

 De ce imi place sa fac miscare?
 Deoarece: fie ca joc tennis, fie ca fac cardio (TRX), fie ca merg la sala de fitness sau pur si simplu ma plimb, imi place starea aceea de bine care se instaleaza imediat dupa ce termin antrenamentul fizic.
 E o senzatie unica, placuta, e ca o ploaie calda de vara sau ca o adiere usoara de toamna. Practic nu mai simt nimic, nici oboseala, nici stres, doar o usoara senzatie de plutire. 

 Cei care practica sportul intr-o forma sau alta, inteleg despre ce e vorba.

De ce merg baietii la sala?

 Vreau sa ma confesez. Am devenit abonat de onoare al salii de fitness, reusind performanta de a merge de 3 ori pe saptamana. Am inceput sa lucrez pe grupe de muschi si rezultatele incep incet, incet sa se vada, dar despre asta o sa fac un articol separat, mai detaliat.

  Va povesteam aici despre domnisoarele care vin la sala doar pentru a face poze si a vorbi la telefon.

Am zis sa continuam in aceeasi nota amuzanta si sa comentam putin si despre anumiti barbati care frecventeaza sala de forta. Exista cateva tipologii de masculi numai buni de dat afara.

  

  Genul narcisist

  Dragutul de el, se iubeste atat de mult incat isi pupa bicepsul si tricepsul, de cate ori se vede in oglinda. Poze peste poze, filmulete peste filmulete, doar pentru a se putea admira mai bine, dupa ce termina "antrenamentul". Eventual isi ia si iubita cu el, punand-o sa-i mai testeze din cand in cand muschiuletii. Penibil!

Totul este greu, inainte de a fi usor...

 Daca esti genul de om care renunta usor si se plange toata ziua ca nu poate face miscare, din cauza problemelor de sanatate/alte scuze, atunci nu are rost sa citesti mai departe, nu te reprezinta.

  Toate inceputurile sunt grele. Aminteste-ti prima zi de facultate sau prima zi la noul tau job, au fost dificile, nu? Colegi noi, materii noi si grele, sarcini noi de lucru, multe piedici si obstacole. Asta e si ideea, totul este greu, inainte de a fi usor.

 Cam asa sta treaba si cu miscarea asta. 

 Stiu, e greu sa ne mai deplasam de colo, colo fara ajutorul masinii personale, al taxiului sau al autobuzului. Traim in secolul vitezei si totul merge pe repede inainte, iar noi trebuie sa ne conformam.

Sunt O Diva, Scoate-ma din sala!

   In ultima perioada frecventez din ce in ce mai des in salile de sport. Chiar imi face placere sa-mi rup doua ore din timpul pretios, o data la 2-3 zile, pentru a-mi pune in miscare corpul.  Iar cand spun acest lucru, inseamna ca asta este scopul principal pentru care aleg sa merg in acel loc. Inevitabil, in timpul antrenamentului, mai observi si ceea ce se intampla in jurul tau.

  Ce nu am inteles eu niciodata este, de ce vin anumite persoane la sala, daca le lipseste cu desavarsire cheful de a face sport ?!

   Ma amuza fetele care vin si semneaza condica cu un check-in si....cam atat.

  Sa va dau cateva exemple de astfel de dive care imi "incanta" retina sau mai degraba pe cea a domnilor.

Diva nr 1: Stie exact de ce a venit la sala: pentru a  atrage toata atentia asupra ei. Stie ca arata intr-un mare fel si nu ezita sa demonstreze acest lucru imbracandu-se cat se poate de sumar, ca doar e diva, nu?

Prima zi la sala ?

  Te-ai hotarat in sfarsit sa mergi la sala si nu stii de ce anume ai nevoie si de unde sa incepi?
  O sa-ti dau eu cateva idei numai bune de aplicat intr-o astfel de situatie.

Ce trebuie sa faci ?

Sali de fitness in Pitesti

  Mi-ar placea sa am propria mea sala de sport, Doamne ce mult mi-ar placea, as stii exact cum sa o gestionez si cum sa procedez pentru a-mi atrage cat mai multi clienti, ar fi un vis !

 Pana cand ma satur eu de visat cu ochii deschisi, m-am gandit sa va indic 3 dintre cele mai frecventate sali de fitness din Pitesti.

   Chiar daca nu-mi plac atat de mult salile de fitness pe cat imi place miscarea in natura, pe timpul asta urat chiar e recomandat sa te antrenezi intr-un spatiu inchis.

 Aici gasesti cu siguranta tipul de antrenament care ti se potriveste, in functie de caracterul si personalitatea ta, fie ca e vorba de TRX, tae-bo, spinning, zumba sau kangoo.

  Gata cu palavrageala, sa trecem la ce ceea ne intereseaza:

TRX sau cum sa ne antrenam cu greutatea propriului corp

  Mi-a placut intotdeauna sa fac miscare, am mai spus acest lucru, insa stiti si voi, in timp ce avansam in varsta, grad (adica ne petrecem mai mult timp la serviciu), etc., cheful de a mai face si miscare ne cam piere. Noroc cu al meu iubit care ma motiveaza non-stop si care ma cara dupa el la toate salile nou-infiintate din oras.

 Asa am facut cunostinta cu Total Resistance eXercise- Suspension Training sau mai pe scurt TRX.

  Sistemul este foarte simplu: se formeaza din doua benzi suspendate de tavan si cam atat. Easy like pie: NOT! 

  De-abia acum incepe "tortura", cu benzile astea doua, te pune nenea antrenor sa faci exercitii mai ceva ca la Cirque du Soleil, dar satisfactia e maxima, va garantez.