3 reguli de aur pentru o vacanta reusita, fara dureri de stomac

Caldura, mare, soare, cocktail-uri, vacante si mancare. Cam asa arata verile noastre si nu e nimic rau in asta. Trebuie sa profitam de toate sau mai bine zis sa gustam putin din fiecare.

Vara suntem tentati sa alegem excursii cat mai exotice, in locuri cat mai indepartate, sa uitam macar pentru doua saptamani de task-urile de la serviciu sau de grijile cotidiene.

Vrem sau nu sa recunoastem, o astfel de vacanta merge mana in mana cu mancarea. Mai ales ca majoritatea apeleaza la serviciile all-inclusive, ca sa nu aiba niciun stres in ceea ce priveste partea asta cu alimentatia pe timpul concediului.

sursa foto

Dieta cu pepene rosu: slabesti 3 kilograme in 5 zile!

You know is summer when all you can eat is melon. Ar putea fi descrierea perfecta a anotimpului canicular. 

Dupa cum bine stiti, vara ma plang de vremea asta foarte calduroasa. Nu neg ca imi place inceputul verii sau mai bine zis sfarsitul primaverii, imi place temperatura aceea nici prea, prea nici foarte, foarte, intelegeti ce vreau sa zic. Undeva la 25 de grade it will be perfect, hai maxim 27.

Dar, revenind la pepenele nostru cel de toate verile, fara de care sezonul cald ar fi mai fad, am tot auzit de faimoasa dieta cu pepene.

Ai mancat mult de sarbatori? Hai sa iti spun cum te refaci!

De sarbatori toata lumea exagereaza, fie cu mancarea, fie cu bautura, fie cu distractia. Dar, gata, sarbatorile au trecut si trebuie sa revenim la vechile si bunele obiceiuri. Stiu ca e greu si ca ti-ar fi placut sa mai petreci cateva zile, insa gandeste-te si la organismul tau, care a fost bombardat cu de toate si acum trebuie sa se odihneasca.

Trecerea nu trebuie sa fie brusca, pentru a nu-l da peste cap. Se face treptat, cu pasi marunti si siguri.

In primul rand, ar trebui sa o lasi mai moale cu carnea, macar pentru urmatoarea perioada. Atat ficatul, cat si colonul au avut de suferit, fiind bombardate cu fripturi de miel, oua, sarmale, drob, etc. Acum au nevoie de ceva mai light, renunta cateva zile la proteinele animale si da-le niste fibre din legume si fructe. Ai liber si la iaurt.

Fit is the new skinny: Ia-ti un antrenor personal!

Pana nu demult sloganul acesta suna altfel, dar lucrurile s-au schimbat intre timp, iar astazi, in 2016, Fit chiar este the new skinny.

Un corp armonios si tonifiat arata bine in orice piesa vestimentara de la costumul de baie, pana la rochia de seara. In ziua de azi chiar nu mai este atat de greu sa obtii un astfel de corp. De ce?

Cum sa iti bombezi posteriorul in timp record

...sau cum sa te automutilezi.

Se ia una bucata blonda sau bruneta(dupa caz), persoana in cauza era blonda.

Se pune la ingrasat: baga in ea tot ce prinde, timp de o luna-doua, pana se ingrasa vreo 10-15 kilograme, depinde de timpul de reactie al fiecarui organism.

Se scoate grasimea acumulata pe abdomen(printr-o interventie chirurgicala, evident).

Se baga grasimea scoasa in si anume poponet(evident, tot printr-o interventie chirurgicala).

Gata fundul bombat!

sursa foto

Cum am ajuns sa reduc zaharul de la 10-15 lingurite/zi, la numai 2-3

Nu-i asa ca suna groaznic? Chiar consumam atata zahar?

Ei bine, da!

M-am inchinat si eu dupa ce am pus pe foaie absolut tot ceea ce consumam si continea zahar, mult zahar.

Totul a pornit de la ideea de a mai da 3-4 kilograme jos, pentru ca vreau sa arat bine in rochia de mireasa, nah, trebuie s-o fac si pe-asta. De fapt, vreau mai mult sa-mi tonifiez bratele si abdomenul, sa dea bine pe camera, piticii mei de pe creier (si chiar ieri vorbeam despre cum ar trebui sa ne iubim). Imi place cum sunt acum, dar urmeaza un eveniment important si vreau sa fiu 100% impacata.

Revenind la subiect... Sportul, dupa cum bine stiti, il practic regulat, iau micul dejun in fiecare dimineata, mesele principale nu le sar, nu mananc seara tarziu. Deci?

Unde este problema? De ce nu se vede nimic pe cantar si nici in centimetri?

sursa foto: google

Rezolutia anului 2016: Abdomen perfect

Nu stiu cum sunteti voi, dar eu cand pun doua, trei kilograme pe mine, lucru care se intampla in perioada hibernarii(toamna-iarna), mi se duc direct pe abdomen. Oricat as incerca sa le redirectionez spre alte zone, nu reusesc sa le conving. Asa ca anul 2016 este The One. Este anul in care abdomenul trebuie scos la iveala si pastrat in modul asta. Am promis!

Pana ma apuc eu de treaba va las cu niste poze inspirationale, care pe mine ma motiveaza foarte mult. (Da, la mine merge motivatia cu tipe cu corp perfect.)

Cum reduci pofta de dulce?

Suntem un popor de gurmanzi, ca sa nu zic mancaciosi. Ne place mancarea multa, combinata si neaparat cu 3 feluri la o masa. Mergem pe deviza: nicio masa fara desert. Va ma aduceti aminte de mesele copioase pe care mama sau bunica le pregateau minutios si la sfarsit urma si placinta cu mere sau negresa? Daca nu papi ciorba, nu primesti desert!

Pofta de dulce ni se inolculeaza de mici, insa atunci era mult mai usor decat acum. Acum tentatiile sunt de 200 de ori mai puternice, le avem la tot pasul, ne trag de maneca pe strada si ne baga in cel mai apropiat supermarket, hai ia macar o ciocolata... Ce? Nu va regasiti in cuvintele de mai sus?

Si totusi, cum scapam de aceasta pofta de dulce, cu atatea tentatii in jur?

Cu rabdare. Rabdarea este raspunsul tuturor intrebarilor care incep cu : cum ai reusit sa?

Fereste-te de raionul cu dulciuri!

La mine nu functioneaza chestia aia cu: pune o prajitura pe farfurie si incearca sa nu o mananci. Da de unde... in secunda 2 am terminat-o, fara niciun regret. Adica mergem pe principiul: mananci calule ovaz? Nu, ca nici nu imi place. Nu pot si gata.

Asa ca incerc pe cat posibil sa uit ca exista zahar pe planeta asta, stand cat mai departe de orice tentatie. La petreceri e cel mai dificil, insa cu rabdare si vointa chiar poti, deci stai cat mai departe de candy bar.

Cum slabesti repede si fara efort

  Trebuie sa recunosc ca am apelat la un astfel de titlu pentru a atrage atentia. Da, pentru a va atrage atentia! Majoritatea vor repede, mult si bine. De fapt, de ce sa fiu ipocrita, cu totii ne dorim acest lucru. Sa slabim repede, mult si fara efort e visul oiricarei femei.(wink - wink)

  Am mai tot spus pe aici ca ani de-a randul am incercat tot felul de diete din dorinta de a rata cat mai bine. Si tot aici am scris despre cum toate aceste diete au esuat la deschiderea frigiderului, pentru ca efectiv nu poti sa-i impui restrictii corpului, subit, deoarece nu va rezista. 

In tot timpul asta am descoperit ca poti, prin schimbari mici si constante, sa faci lucruri mari.

  Si revenind la procesul de slabire, prin diverse artificii in bucatarie, am invatat ca pot sa slabesc frumos, in timp, fara sa imi supun corpul la traume majore.

Nu pot sa iti spun cum sa pierzi 10 kilograme intr-o luna, insa pot sa iti spun cum am pierdut eu 5-6 kilograme in cateva luni, fara sa imi dau seama si fara sa renunt la ceva anume.

 Am redus cantitatea de zahar alb, zahar pe care il consumam in cantitati destul de importante, avand in vedere ca puneam aproape doua lingurite la o ceasca de cafea si beam cam 3-4 cafele pe zi. Acum pun putin peste jumatate de lingurita la o ceasca si consum maxim doua cafele pe zi.

 La inceput am injumatatit cantitatea de zahar alb, iar mai apoi am incercat sa-l inlocuiesc cu zahar brut sau Stevia. Eu nu consum zahar in stare pura decat la cafea si astfel aleg una din aceste doua variante, deoarece nu schimba gustul cu care sunt obisnuita.

 Cand am pofta de ceva sarat aleg un pumn de alune, nuci, migdale sau fistic. Am tot timpul in geanta o punguta cu un astfel de mix si asa scap de pofta de chipsuri. Recunosc insa ca mai devorez din cand in cand si cate o punga din delicioasele crantanele cu diferite arome, pofta bat-o vina...

 Pofta de dulce, care era principala mea problema, o potolesc cu cateva patratele de ciocolata amaruie sau cu un fruct(pe care il am mereu in geanta) sau cu batoanele acelea de susan+migdale+ce or mai avea prin ele. Din cand in cand apelez la Twix sau Kinder Bueno si astept sa vina vara ca sa pot manca inghetata de fistic pe post de desert.

  Am redus cantiatea de paine la jumatate si incerc sa mananc cat mai multe salate, mai ales ca acum incepe sezonul lor si sunt chiar pe gustul meu. Sunt pline de fibre, vitamine si antioxidanti. Pielea devine mai luminoasa, iar colonul nostru mai fericit.

(pranz la birou- salata cu dressing din iaurt + usturoi)

 Acestea sunt cateva deprinderi bune pentru oricine, zic eu. De daunat nu au cum sa dauneze, nu produc traume majore in organism, ba chiar il ajuta sa functioneze la cote optime, fara oscilatii mari de greutate.  

Cum vi se par aceste obiceiuri? Le practicati?

Dieta care te scapa de toate kilogramele in plus

 Bine...nu e chiar o dieta, daca stau bine sa ma gandesc nici nu are legatura cu vreo dieta.

In ultimii 5 ani am incercat sa-mi gasesc stilul alimentar, am trecut de la o extrema la alta, am tinut chiar si un jurnal alimentar, imi numaram zilnic caloriile ingurgitate, toate astea pana cand am cedat... Nu poti sa traiesti o viata in stilul asta, sa te gandesti non-stop la absolut tot ce mananci, sa ajungi sa te obsedeze mancarea.

Tot de-a lungul anilor am observat ca restrictiile alimentare sunt o prostie, ca dietele nu ne ajuta la absolut nimic, decat la frustrare interioara si cresterea apetitului pentru alimentele "interzise". Depinde numai de noi cum alegem sa combinam alimentelele, in ce cantitati sa le consumam si cat de des sa o facem.

Am obosit sa alerg dupa farfuria ideala plina cu alimente "sanatoase".  Am obosit sa-mi impun sa nu degust un produs sau altul. Vreau sa mananc din toate cate putin, vreau sa ma bucur de arome si gusturi, vreau sa ma simt bine cu mine, in corpul meu, in pielea mea, in mintea mea, fara sa ma frustrez ca am mancat ceea ce nu trebuie.

Mesele regulate si diversificate reprezinta cheia succesului in orice dieta sau regim alimentar. Te ajuta sa ai o digestie buna si sa nu-ti mai doresti sa rontai toata ziua.
Daca m-ar intreaba cineva care e regimul ideal, dupa toti ani astia de experimentari, as spune tare si raspicat: 3 mese/zi.

Trebuie sa fim sanatosi, dar in acelasi timp trebuie sa ne simtim bine cu noi insine. De aici porneste totul...

Inca mai crezi in diete-minune?

   Cred ca o sa imi explodeze capul daca mai aud o singura data de dietele-minune, gen -7 kg in 10 zile.

   Ma uit in jurul meu si nu imi vine sa cred cata lipsa de informatie exista (rectific, informatia exista, comoditatea este mare), cu privire la acest subiect, destul de simplu in aparenta, dar suficient de delicat in esenta.

7 gustari de dieta care te pot pacali

Crezi ca mananci sanatos? Iata 7 gustari de dieta care te pot pacali!

1. Cereale pentru micul dejun 

Vorbim de acele cereale integrale amestecate cu nuci si fructe confiate pe care le gasesti la magazin. In cantitati mici iti aduc beneficii pentru sanatate, dar daca intreci masura s-ar putea sa te trezesti ca ai consumat pe langa fibre si grasimi nesaturate si mult zahar pe care cerealele din comert il au din plin. Fie iti cumperi cereale clasice numai cu fulgi de ovaz, grau si porumb, fie iti pregatesti acasa amestecul cu cereale integrale nuci si stafide si scapi, astfel, de adaosul de zahar si de calorii.

2. Smoothies si iaurturi cu fructe 

Sunt alte bombe dulci pentru organismul nostru. Indiferent ca alegi produse bio sau obsinuite, cele din magazine au un adaos de zahar. Mai exact 40 de grame, in conditiile in care necesarul zilnic pentru un adult este de 48 de grame. Si in acest caz solutia este sa ti le pregatesti singur acasa, cu fructe congelate si putina miere pentru a le indulci.

3. Produse de panificatie cu tarate 

Ce-i drept, sunt bogate in fibre. Dar, daca sunt preambalate vor avea cu siguranta si grasimi, zaharuri si conservanti. Solutia? Le gatesti acasa. Poate nu esti pregatit sa faci o paine, dar o briosa, o placinta sau un pandispan cu siguranta nu sunt greu de pregatit.

4. Produsele “fara grasimi” 

Cine tine diete stie cat efort trebuie sa faci ca sa reduci nivelul de grasimi si calorii. Dar produsele “light” si cu “grasime 0%” nu sunt garantia ca vei reusi. In cazul branzeturilor, de exemplu, cele cu putine grasimi sunt mai putin gustoase si satioase in comparatie cu cele grase. Asa ca, vei manca mai multe ca sa iti satisfaci pofta si foamea si vei ajunge, in final, la mai multe calorii decat ti-ai dori. Mai bine consuma branzeturi obisnuite in cantitati mai mici. In ceea ce priveste produsele light, cum sunt dressing-urile, citeste cu atentie eticheta. Ca sa compenseze gustul, in ele se adauga multi conservanti sau fructoza.

5. Rondelele cu orez expandat 

S-a impamantenit ideea ca acesti biscuiti uriasi cu orez expandat sunt minunati pentru dieta. Poate pentru ca sunt atat de usori ne putem pacali ca au si foarte putine calorii. Din pacate, nu e asa! Daca citesti cu atentie eticheta ai sa vezi ca mai bine mananci o ciocolata decat sa dai gata toata punga de rondele cu orez. Pentru cei care sunt la dieta si simt mereu nevoia sa rontaie ceva, recomandam morcovii sau un pumn de nuci sau migdale.

6. Burgeri vegetali 

Crezi ca daca nu au carne sunt automat mai sanatosi? Daca ii prajesti tot in ulei, atunci nu e nicio diferenta. Daca ii cumperi precongelati de la magazine, fii sigur ca au din belsug si conservati, si multa sare.

7. Bauturi diet 

Poate ca pe eticheta scrie zero calorii, dar asta nu inseamna neaparat un lucru bun, mai ales ca sucurile “diet” sunt pline de indulcitori artificiali care sa mentina gustul. Aceste bauturi nu vor face altceva decat sa iti creasca pofta de dulce si carbohidrati si daca sunt consumate in cantitati mari pot chiar sa te lase cu kilograme in plus. In locul lor e mai bine sa bei un suc de fructe facut acasa. Are mai multe zaharuri din fructe, dar e mult mai sanatos. Poti incerca si ceaiuri neindulcite sau limonada cu miere.

sursa: www.foodstory.ro

Sanatatea nu e un moft!

 Primesc tot mai des intrebari despre capitolul slabire. Asta nu e un lucru rau! Dar ingrijorator este faptul ca tot mai multe fete de 14, 15, 16 ani vor sa tina diete drastice, iar asta nu e bine.

 Dietele nu sunt bune, nici pe termen lung, cu atat mai putin pe termen scurt. Acestea nu fac nimic altceva decat sa:

- ne incetineasca metabolismul (adica se diminueaza arderile), pentru ca un organism infometat nu va consuma din depozitele sale de grasime, ci va face altele de frica unei eventuale perioade de austeritate.

-ne dau dureri de de stomac, ajungandu-se chiar la gastrite, ulcer, daca regimul este prea drastic si de durata.

- provoaca anemii. Avem nevoie de toate mineralele si vitaminele pentru o buna functionare a noastra, ca oameni, iar un regim drastic nu ne aduce acest aport, atat de necesar.

-oasele se resimt si ele, dupa un astfel de haos in organism.

 Am enumerat doar cateva dintre efectele secundare care pot aparea in urma unui regim alimentar strict.

Revenind la adolescenti, la ei chiar nu se pune problema de un regim alimentar pentru ca sunt in crestere, au nevoie de vitamine, minerale, calciu etc, iar o astfel de dieta ar putea chiar sa le stagneze cresterea si sa dezvolte anumite probleme grave de sanatate, in timp.

  Intr-adevar exista si cazuri in care adolescentii sunt supraponderali sau chiar obezi (au inceput sa se inmulteasca astfel de cazuri), dar acestia ar trebui sa renunte in primul rand la bauturile carbogazoase si la alimentele procesate, iar in loc sa stea cu orele la pc & tv, sa alerge in fata blocului cu copiii de varsta lor (asa cum faceam noi cand eram mici). Aici intervin si parintii, e datoria lor sa-i monitorizeze, sa le supravegheze alimentatia si sa le insufle dragostea pentru miscare.

 Mai sunt si cazuri in care anumite domnisoare de 14-15 ani isi doresc foarte mult sa slabeasca, cu toate ca sunt cu mult sub greutatea normala sau au 2-3 kg peste aceasta. Fluctuatiile de greutate sunt normale la varsta aceasta, sunteti in crestere! Puteti sa va modelati prin dans sau inot!

In concluzie: Nu sunt recomandate curele de slabire drastice, la nicio varsta, cu atat mai putin in perioada adolescentei.

Sanatate,

AndrEyya

Dieta dieta dieta

 Da..dieta! ..oarecum..in ultima perioada, mai ales in aceste ultime 2 luni am reusit sa acumulez vreo 2-3 kg in plus si nu ma simt prea bine cu ele.
 Adevarul e ca nici nu am avut activitate,afara a fost gerrr, caldura de acasa si mancarea la botic si-au pus amprenta pe zona mea abdominala si putin pe picioare.

Deciii...de maine:

- mai renuntam la 2-3 felii de paine ;

- mai putine dulciuri (incerc sa renunt la pacatoasa ciocolata, nimic nu-mi face mai mult cu ochiul din raft);

- apaaa, multa apaaa;

- mai putina cafea cu lapte..:(

- de luna viitoare as vrea sa merg la sala, neaparat, pentru ca am nevoie de un program bun de tonifiere;

- reluam sedintele de masaj anticelulitic pe care le-am cam neglijat in ultima perioada;

- nu mai mancam nimic dupa 6 seara (poate doar un mar sau o portocala);

- si ca tot vine mult-dorita primavara, o sa ma axez foarte mult pe verdeturi.

Niciodata nu da gres "dieta" mea. Va invit sa o incercati:D

Voi aveti vreun program special prin care pierdeti cele 2-3 kg in plus?

P.S.:Nu uitati de dulcele giveaway bio de AICI!

Sanatate,

AndrEyya

5 categorii de alimente pentru un par sanatos

 Cu totii ne dorim sa avem un par stralucitor, fara probleme, pentru ca si acesta,ca si mainile reprezinta cartea noastra de vizita in societate.

 Dupa cum bine se stie, alimentatia are si ea un rol bine definit in aspectul acestuia, pe langa spalatul cu sampon, aplicarea balsamului, eventual un tratament si o masca.

Ce ar trebui sa consumam pentru a avea un scalp si un par sanatos? 

1.Lactate
De ce? Pentru ca sunt bogate in calciu si cazeina(proteina din lapte). Mineralele si proteinele din lapte, iaurt si branza ajuta la marirea ritmului de crestere a parului.

2.Ou si somon
Ce legatura exista intre aceste 2 alimente?
Ambele sunt bogate in proteine de calitate.

Despre ou aveti un intreg articol aici.

Afumat sau proaspat, somonul este intotdeauna binevenit. Somonul este bogat in vitamine, minerale si proteine benefice parului.

3.Legume si fructe proaspete
In acesta categorie trebuie sa mentionam fasolea, spanacul, brocoli, morcovii si nucile.

4.Cereale integrale
Cerealele integrale sunt  bogate in zinc, fier si vitamina B,foarte importante pentru sanatatea parului nostru.

5.Apa
Foarte multa apa!
O patrime din greutatea parului o reprezinta apa. Ar trebui sa bem in jur de 2 l de apa zilnic sau sa consumam pe cat posibil fructe si legume bogate in lichid . Un fir de par bine hidratat se recunoaste prin supletea acestuia.

Sanatate,

AndrEyya

Dieta Biancai Dragusanu

Atentie,nu incercati asa ceva acasa!

" Bianca Dragusanu a marurisit in revista Tabu ca atunci cand simte ca este nevoie sa slabeasca rapid, foloseste infometarea. Acest tip de dieta este foarte nesanatos deoarece orgniasmul uman este astfel conceput incat nealimentandu-l, aceste simte pericolul si stocheaza toata grasimea in organism.
 
Dieta Biancai Dragusanu fara mancare nu este recomandata cand vrem sa slabim pe termen lung deoarece efectele imediate nu sunt atat de grave, in timp acestea pot deveni mult mai severe. Fosta iubita a lui Catalin Botezatu marturiseste ca atunci cand se ingrasa 2, 3 kilograme nu mai mananca timp de o saptamana ca sa le dea jos.

Desi vedeta este mereu in forma foarte buna, dieta urmata de Bianca Dragusanu este nesanatoasa si nerecomandata pentru organismul uman. Fiind o persoana publica preocupata mereu de felul cum arata, Bianca Dragusanu renunta definitiv la mancare atunci cand vine vorba de prezentari de moda.
Cu toate acestea, dieta Biancai Dragusanu este una la care apeleaza foarte multe tinere atunci cand vine vorba de eliminarea rapida a catorva kilograme, fiind cea mai nerecomandata dieta."-sursa

Cat sa fi de inconstienta? Normal ca acum are probleme de sanatate!
Eu zic ca nu se merita,sub nicio forma..

Enjoy,

AndrEyya